心臓まなびノート⑩　運動と睡眠、ストレスコントロール

・睡眠不足は運動不足によって起こる。
・適度な運動は代謝を促して血行を良くし、肩こりも解消。
・ストレッチなどから始めると良い。
・散歩などの「毎日の生活の中で歩く」機会をなるべく取り入れて、筋肉を充分つけるようにする。
・何もしないで過ごした一日の運動量の1割増しを目標に、少しづつ運動量を増やす。
・散歩の時間はストレスコントロールにもなり、リフレッシュの時間として考えることができる。

最近、パートナーが散歩してから帰ってくるようになりました。真夏は暑すぎて危険なので、秋から春にかけて、なるべく散歩をするように伝えています。
ただ、ストレス解消になっているかな…
私のこともあって、ストレス解消し切れていない感じがすごくて。
そして、寒くなってくると覿面に血圧が上がりますね。毎年怖いこの時期。
私の入院中も、なるべく歩いて欲しいな。

いつかもうちょっと、ストレスコントロールについて考えてみたいと思っています。
自分でも、大きな課題です。