【日本一のボディビルダーのパーソナルトレーニングを受けてきました】
こんにちは！
豊田市でパーソナルトレーナーとして
活動を行っているおおいほくとです！
先日、ボディビル現日本チャンピオンの
相澤隼人選手のパーソナルトレーニングを
受けてきました。
本日は受けてみての感じたことなどを
お話しさせていただきます。
【物事には原因がある】
自分は今年に入ってから
腰痛が治ったり再発したりと
トレーニングが満足にできない期間もあり
なかなかもどかしい日々を送っていました。
特に痛みを誘発する動きはスクワット
重さ的には130Kg以上でセットを組むと
だんだんと腰が痛くなってきていました😭
なので種目の順番を変えたりして
スクワットを最後の方に持ってくるなど
そういった工夫はしていました。
ただこれはスクワットで腰痛になるのを
改善するというよりリスクを減らすことであり
なぜ腰痛になるのか？という
原因解明はできていません。
そこでパーソナルトレーニングで
腰痛の話と先ほどの種目の順番を変えるなどの
お話を伝えてみたところ
腑に落ちる言葉を相澤さんよりいただきました。
腰痛を雨漏りに例え
今の状態は雨漏りで溜まった水を
雑巾で拭いているだけの状態なので
原因の穴（腰痛の原因）を
突き止めないといけない。
自分の中ですごく腑に落ちて
さっそく痛みの原因を探るために
スクワットの動作を見ていただきました。
【呼吸の重要性】
自分の腰痛の原因かとしては
腹圧が上手くかかっておらず
スクワットを行っていたことが原因です。
実際に正しい呼吸方法を教えていただき
適切な腹圧をかけてスクワットを行ってみると
今まではトレーニングベルトをして
130Kgほどで腰を痛めてましたが
トレーニングベルトなしで130Kgを担いでも
腰が全く痛くなく
魔法をかけられた気分でした笑
ただその呼吸のエクササイズは
まだ完璧に自分のものにできていないので
これからも練習していきたいと思います！
※練習方法は秘密です🤫
【まとめ】
結果的にかなり内容濃く
今後のトレーニングに生きてくるようなことを
教えていただきましたので
とても有意義な時間になりました。
第三者の目線でフォームを見られることは
自分では感じづらいこともわかるので
"誰かに見てもらうながらトレーニングを行う“
定期的にこうした状況を
作っていかないといけないとも感じました💪
自分が所属している
パーソナルトレーニングジムはこちら
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