ムカつく夫の行動が愛おしくなる方法

こんばんは！
助産師カウンセラーの今川です⭐️

夫の嫌なところ。
一緒に住んでいたら、嫌だな〜と思うこと一つや二つありますよね😅

その嫌だな〜というところを思い出すと、
いや〜な気持ちになってしまうと思います。

が、一瞬でそのフィーリングをガラッと変えることができるんです。
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今日は、『ママのためのセルフマネジメント講座』の中で

あるワークをやりました。

参加者さんに、実際の夫の短所だと思っているところを出していただいて、

【違うものの見方】を
言い合う

ということをしたんですね。

自分の中では、これムカつく！でしかないその行動も、

他人から違うものの見方をしてもらうんです。

他人から「それって、こうとも言えるよね！！」
と、違う見方を言ってもらえると、ムカつくという感覚から、
「そうとも言えるね・・　確かに」

と見事にみなさん、表情が緩むんです＾＾

例えば、、

「夫がいつも家事を手伝ってくれるんですが、余計なことして仕事を増やすんです。食器洗いの後、床が水浸しで・・それにいつもイライラします。」

とAさんが言ったとしたら

Bさんはその行動に対して、違う意味づけをしてAさんに返す。

「それって、めっちゃ素敵ですよね。全力でやってる感がその水浸しに出てますよね笑」

Cさんも乗っかって
「本当！　Aさんの味方になっている証拠がその水びたしですね笑」

それを聞いて、
水浸しはAさんにとってはイライラの要素でしかなかったのが、

水浸しが「全力で皿洗い」「Aさんの味方」という意味がつけられたわけです。

Aさんに、意味をつけ直してもらってどう感じたか聞いてみると、
「イライラしていた気持ちが、なんだかおさまっていきました汗」

こんなやり取りをワークの中でお互いにしあいっこしました。

みんな意味つけを変えて、
夫の短所に対する、不快フィーリングを切り替えて
めちゃくちゃ
ほっこりした空気に包まれました❤️

不器用に頑張る夫たちが愛おしくも思えました。

今度、家庭内で同じことが起こった時
きっと、その水浸しを見た時の、Aさんの反応は
「イライラ〜〜！！」
からきっと
「ほんわか」
に変わっていることでしょう＾＾

この意味づけ、解釈の捉え直しを
リフレーミング
と言います。

どんな意味をつけるかは選択できます！

こんなふうに、人とリフレーミングしあってみるのも面白いですよ⭐️