SC相模原U21#今週の練習内容とフィジカル内容

初めまして。これから練習やフィジカルの内容を1週間に一度、土曜日に投稿させて頂きます。
今週担当の平野真太郎（ひらのしんたろう）です。

⚫︎火曜日「横山公園」
パス&コントロールで出した方にダッシュ
長方形のボール回し
ボックスゲーム
⚫︎水曜日「ふそう」
パス&コントロールで出した方にダッシュ
長方形のボール回し
5対5の2サーバーゲーム
⚫︎木曜日「工学院グランド」
試合
VS工学院マリノス
45分3本
⚫︎金曜日
雨天中止
土曜日
メディシンを使ったフィジカル
ボール回し大会

⚫︎土曜日にやったフィジカル内容
一種目目、ボールの上に両手を乗せて腕立てを約30秒繰り返す。
二種目目、下半身トレーニングで5キロのメディシンボール2個持ち片足づつ前に出して元の位置に戻すを約30秒繰り返す。「ランジトレーニング」
三種目目、上記のやつを次はジャンプして約30秒繰り返す。「ランジジャンプトレーニング」
四種目目、上半身トレーニングで5キロのメディシンボールを一個持ち頭の上から胸の前に持ってくるを約30秒。その時の注意点は腕はずっと真っ直ぐにする。「腕と胸のトレーニング」
五種目目、上記やったトレーニングの逆、背中の方に下ろし頭の上に持っていくを約30秒繰り返す。「腕と背中のトレーニング」
六種目目、5キロのメディシンボールを2個持ちジャンプして足を交差させて戻して着地それを約30繰り返す。ランジジャンプトレーニング」
以上です。

来週は柴崎永遠（しばさきとわ）くんです。

#サッカー #SC相模原U21