【必見】ほどよく胸の筋肉を鍛えたいという方が必ずやるべき筋トレ

みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。
デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。

ほどよく胸の筋肉を鍛えたいという方が必ずやるべき筋トレをご紹介します。

①ダンベルプレス
筋トレを行う上で、体力が残っている前半でやることをお薦めします。
いわゆる元気なうちに取り組むと良いでしょう。なるべく高重量で負荷をかけたくらいの状態が効きます。
肘が開かないようになるべく少し閉じた形で動かしていくようにしましょう！上下運動する際、上に上げて伸ばし切らない所で下げてくることが重要です。

②インクラインプレスマシン
大胸筋の上側を鍛えると夏に着るTシャツが自信持って格好良く着られるようになります。こちらもダンベルプレス同様肘を開きすぎないようにし、閉じ気味にします。1回1回を丁寧にしっかりと行うと筋肉には効いてきます。

③ペックフライ
シートに背中をペタリとつけた状態で動作を行うようにしましょう。

④ディップス
下のエスカレーターにつかまっているような感覚の角度でギリギリの限界に達する位までチャレンジしていきましょう。

これであなたも人に自慢できるようなほどよく胸の筋肉を鍛えられるでしょう！尚、ビフォーアフターの写真を忘れずに撮影しておきましょう！
一生の宝になりますので。

それではまたお会いしましょう！

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