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メンタルヘルス

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メンタルヘルスに関する話を書いています。 ストレス、マインドフルネス、自己肯定感など。
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2024年8月の記事一覧

生きるのが少しだけ前向きになれる言葉掛け

生きるのが少しだけ前向きになれる言葉掛け

心理相談の仕事をしていると、相談者からよくこのように聞かれることがあります。
 
「これからもつらい事ばかりでしょうか?」
「小林さんは、生きていて楽しいと思えますか?」
 
ご自身が今つらい状況で何にも希望が持てないため、そのような問いかけをされるのだと思います。
少しでも前向きになれる言葉を掛けてほしいのではないでしょうか。
 
そのような時に私が最近よく使っている言葉掛けがあるので紹介します

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イメージを使った簡単なリラックス法

イメージを使った簡単なリラックス法

今回は、リラックス法を一つ紹介します。
 

心を落ち着かせてゆったりさせるためのリラックス法は様々あります。
今回は私が自分でやっているイメージを使った簡単なリラックス法があるので紹介します。
 
緊張している時、ストレスを感じている時にすぐにできて効果があるので参考にしてみてください。

五感を使って過去にリラックスした場面をありありと想像する、という方法です。
 
五感というのは、視覚、聴覚

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アスリートがプレッシャーを力に変える時

アスリートがプレッシャーを力に変える時

今回は、プレッシャーを力に変える時の反応について。
 
 
今、パリオリンピックが行なわれています。
 
選手の方々は計り知れないプレッシャーの中、競技に挑まれていると思います。
今までの努力の成果が実を結ぶかどうか、その戦いに挑まれています。
 
自分の実力を十分に発揮できるかどうかは、プレッシャーに対する反応の仕方に大きく左右されます。
 
アスリートが実力を発揮する時にプレッシャーに対する反

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