ネガティブ思考どうする？

こんにちは。
臨床心理士のYちゃんです！

今回は、ネガティブ思考についてお話ししたいと思います！

ネガティブ思考になる原因

そもそもネガティブ思考というのは
今まで育ってきた環境が大きく響きます。

例えば、幼少期から怒られて育ってきた
褒められなかった、などの経験が多いと
ネガティブな思考になりやすいといわれています。ただ、一概に絶対とは言い切れません。

また、被害妄想が強かったり
過去にトラウマなどがあるとネガティブ思考
になりやすいです。

自分の考え方/捉え方をかんがえる

ネガティブ思考から抜け出すためには
まずは、自分がなぜそう思ってしまうのかを
考える事が大事です。

•なぜ、この件がうまくいかないと
自分はダメだと思ってしまうのか？等

一度振り返ってみると抜け出すヒントが
出てくるかもしれません。

また、ネガティブな気持ちを持っている自分を
受け入れる事も必要だと思います。
受け入れて、自分ならどのような考え方が
できるのか？と考えてみると良いかもしれません！

ネガティブ思考から抜け出すには

最後に自分の考え方／捉え方を考えることは
ネガティブ思考から抜け出すためにも
必要です。

例えば、０か100かしか捉えれない思考だと
柔軟に考える事ができなくて、しんどいかもしれません。

自分の考え方/物事の捉え方を理解していくと
より生活がしやすくなると思います(^ ^)