写真練習家の体質改善。

こんにちは、写真練習家のきっちん篠山です📷

ただいま築地に滞在しています🏩

さて、今回はダイエット的な話です。

ダイエットについては以前こちらでも取り上げました: 

その時は開始から3ヵ月で、実際に取り組んでいること、順調に推移していること、を紹介しました。

築地に滞在していると言いながら、写真は下北沢で撮ったものです💦

まず築地から車を戻しに自宅に、そして下北沢まで歩いてコメダ珈琲で一服という恒例のパターン☕

ダイエットの記事を書いた後、さらに3ヵ月頑張って、いったん緩めました。

それから半年が経過している訳ですが、それでどうなったのか、どのように考えているのか、そしてタイトルの体質改善とは？といった辺りを書ければよいかなと思っています💡

まず、ダイエット開始から6ヵ月でどこまでいったのか、ですが、、

-19kgということで、約20キロ(雑)のダイエットということになりました。

その時点で学生時代の体重に近くなっており、それ以上落とすことが難しい状態でした。

ということで、さらなる減量は狙わず、それまで続けてきた食事制限を少し緩めたのでした。

ダイエット中は、摂取カロリーを大きく落とし、アルコールをできるだけ控え、パン類・麺類・米をなるべく口にしない、、という制限をしていました。

緩めてからは、アルコールはあまり我慢しない、よってツマミも含めて摂取カロリーはそこそこ高くなり、でも炭水化物はできるだけ我慢、、という形でやっています。

炭水化物、とりわけ糖質に関しては意識することを続けていまして、本当に抗えないものだけに絞るよう心掛けています。

それが、ラーメン🍜と焼きおにぎり🍙です笑

昔はやたらと食べていた菓子パンやカップ麺。

それらは本当にほぼ口にしなくなりました。

スイーツは抗えないのでたまに爆食いしますが笑

ダイエットの記事に、ウォーキングとトレーニング(NINTENDO Switch)をしていることを書きました💡

あれはどうしたかと言いますと、トレーニングはダイエット期間の途中でやめてしまいました💦

Switchをテレビにつないでやるのも面倒ですし…

そもそも部屋の中ではPCをいじったり(写真の作業をしたり)動画を観たりしたいわけで、トレーニングに時間をとられる(といっても30分くらいなのですけど)のが嫌になったのでした。

でもウォーキングはずっと続けています🚶

平日はそれぞれ10km以上、土日祝はそれぞれ30km以上、を目標に歩きます。

およそクリアしているのですが、効率悪いですよねえ💦

なにせ10km歩いても、消費カロリーは500kcalに満たないのです。

500kcalなんてケーキ1つで終わりますから🍰

制限を緩めてから半年、そこそこリバウンドはしています💦

まあ、5kgくらいは平均的に戻っています。

ちょっと増えすぎだなと思ったら また少し我慢して…という感じでしょうか。

ただ、そもそも学生時代よりも筋肉がついている感じもするので、学生時代の体重をキープすることがそもそも無理筋なのだろう思っています。

一方で、やはり基礎代謝を上げないと効率が悪すぎるので、もっと筋肉をつけないといけないのだろうなぁ…とも思っています。

Nikonのメガネレンズやカネボウ(？)の化粧品(？)

下北沢のこのレトロさ加減がたまらない。

さて、、そろそろ体質改善について書きましょう。

そもそもダイエット開始のきっかけは、体重が増え過ぎてしまったということももちろんありつつも、歳も歳ですし健康に不安を感じるようになったということが大きくありました。

人間ドックでずっと指摘されていましたし…💧

では、かなり正直に人間ドックの結果を発表します笑

まず体重は基本的に増え続け…2020年度にピークの78kgを記録しました💦

それだけであれば小太りな感じなだけでまあ問題はないのですが、この歳で太っているということは当然、、

尿蛋白、中性脂肪、血糖値、が5年間ずっと異常値、総合はD判定。

2020年度に至っては加えて血圧、肝機能も異常値に💀

これがダイエット開始を決めた理由でした。

では2021年度の人間ドック(2022年1月)ではどうなったのか。

体重は、最も減った59kgから少しリバウンドした62kg。

本当はもっと増えていたのですが、人間ドックに合わせて少しだけ頑張りました笑

そしてその他の数値は全て正常に👍

ただし、LDLコレステロールが正常高値とのことで、動脈硬化を進めるおそれあり、糖代謝が正常高値とのことで、つまり糖尿の気が多少あり、という所見を頂戴しました。

総合判定は B 👍

いかがでしょう、半年でこれだけ改善できるのです。

糖尿(糖代謝)については 2020年度には完全に糖尿病だと書かれていましたから…。

一時は指示通り医者にかかろうかとも思ったのですが、その前にちょっと格好つけておくか(←)と考えたのもダイエット開始の理由のひとつでした笑

糖尿病で医者にかかっても、医者は何も治してはくれません。

(と何かで読みました💦)

進行を緩和する薬は出してくれるようですが、そうやって患者をずっとキープして収入を得ることが狙いなのです。

(と何かで読みました💦)

やるべきは、食事コントロールと運動による体質改善。

これしかありません。

この日は下北沢から西荻窪まで歩いて写真展見学に行きました💡

本屋の2階の畳敷き和室。

とても渋い会場で行われていた、とても渋い展示。

ありがとうございました。

そして西荻といえば笑

西荻での展示はとても都合がよいのでした👍

焼きおにぎりは抗えないですから、、💦

んがぐぐ。

そして、、

ラーメンも抗えないですよねえ、、💦←

飲んでラーメン食って、、

電車に乗って向かったのは、、

+p2020(プラポ)ですね💡

さすがに飲み食いし過ぎたと反省して、天王洲アイルから泉岳寺まで歩いてから電車に乗って築地(東銀座)に戻ったのでした。

ロケ地: 下北沢/西荻窪
機材: GR3

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