無理しないDaily Exercise VR Collection
しんどいのも、きついのもやりたくない人向けの運動特集
篠原は肥満一歩手前の体重に、足首と膝に爆弾を抱えているので、体重が関節斜めにかかったり、飛び跳ねたりができません。そんな自分にもできる、10分前後の運動を集めてみました。
午前編 起きぬけの朝ヨガ2種
お布団ヨガ: 13分 足指マッサージがイタキモ 15Kcal
朝のgentleヨガ: 10分, 12Kcal
お仕事始動編 ラジオ体操
家事の暖機運転: 指導員がラジオ体操第一、第二、第三。9分30秒 40Kcal その場飛びはつま先つけたままの手抜き跳び。
仕事の合間のラジオ体操、第一と第二の合間の首の体操が秀逸 7分47秒 30Kcal
気分転換に超初級エアロビ
11分 基礎的なエアロビステップの連続。公式では84Kcal消費らしいけど、篠原は52Kcalでした😅
雨に日にはちょうど良い
おまけのダンス
Makarena マカレナダンス。おばちゃん達が楽しそう☺️手に持つダンベルは水のボトル2本でおk。13kcal マジメにやるとけっこう二の腕に効きそう。
全部でだいたい220〜300Kcal消費でしょうか😅チリツモ、ってやつですよ。
あとはおやすみヨガでストレッチを適当に🧘♀️
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