1日1Kg消費する！

【1日1Kg消費❗(ﾟ∀ﾟ)】


母乳栄養中のお母さんは
体のなかの脂肪を
1日1Kg消費すると言われています

(ダイエット効果半端ない(ﾟ∀ﾟ))


そりゃ〜お腹が空くわけですね


でも…お腹が空いた時に
ダイエットのために食事を我慢すると
お母さんも赤ちゃんも栄養不足に
なる可能が…


お腹が空いた時に何を食べるか🍙

菓子パンは手軽に食べれるので
産後、とくに忙しい授乳の時期は
菓子パンをたべるのが増えた…

というお母さんは少なくないように感じます

確かに手軽で、小腹を満たしてくれるのですが
栄養面からみると足りない

できれば、お野菜やお肉、ご飯で
ビタミンやタンパク質、炭水化物を
摂るといいと思います

炊き込みご飯を作り置きして
おにぎり🍙で食べるのもおすすめです