ニキビ対策

前回は、ニキビの種類についてお話いたしました。

今回は対策法についてお話いたします！

①遺伝型の思春期ニキビ

主な原因は遺伝でしたね！

スキンケアのポイント
・皮脂を正しく取り除く
　→朝晩優しく洗顔をする
・肌を清潔に保つ
　→ニキビが気になるからといって、顔を手で触らない
・ニキビ用のスキンケアを使う
　→皮脂を取り除き、炎症を鎮めるものを使う

養生アドバイス
・食生活の見直し
　→ファストフードやインスタント食品、スナック菓子をなるべく食べない。
　→酸化した油を避ける。(時間の経った揚げ物など)
　→食品添加物の摂取を減らし、野菜やキノコ類、和食を積極的に食べる。

思春期ニキビはだいたいが20前後に治りますが、食生活の乱れなどにより長引くこともあるので注意しましょう！

②大人ニキビ

原因はさまざまです。食生活の乱れ、ストレス、睡眠不足、ホルモンバランスの乱れなどなど、、、
冷え性、のぼせやすい、むくみやすい、胃腸が弱いなどの体質の方がなりやすいです。

スキンケアのポイント
・肌を乾燥させず、炎症をおさえる。
→ニキビだからといって、皮脂を極端に取りすぎない。
洗顔やクレンジングで、余分な汚れは落としますが、とにかく水分をたっぷり入れ、油分のすくないクリームで蓋をします。
・ハトムギなどターンオーバーを整えてくれる成分や、グリチルリチン酸などの炎症を抑えてくれる成分の入った化粧品を使う
→なるべく無添加で、シンプルなものを使いましょう！

養生アドバイス
ニキビができやすい場所によって対策しましょう！
❶眉から上(額など)
神経とつながりのある部分なので、疲れや睡眠不足、ストレスが原因かも！？
→良質な睡眠を心掛け、ストレスをためないようにしましょう！
❷眉下から鼻下(頬など)
内臓の部分なので、胃腸と関係しています
→食生活の改善をしましょう。食べるものや、食べるスピードを注意して、胃腸を労りましょう！
❸鼻下からフェイスライン
ホルモンバランスと関係しています。
→バランスの良い食事を心掛け、最低でも週3回は入浴し、身体を温めましょう。顎にニキビができている場合は、乳製品の取りすぎの可能性もあります。

私の手書きで伝わりましたか？
絵心皆無ですみません。。。笑

いかがでしたでしょうか。
ニキビに悩んでいる方はぜひ、参考にしてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました！

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