Q　あまり水分を摂らない子　うまく摂らせるコツは？

（この育児Q＆Aは『チャイルドヘルス　2022年9月号』に掲載されたものです）

はじめに

『チャイルドヘルス』は，子どもの保健と育児を支援する専門誌として，毎号，子どもにかかわる専門職の皆さんに役立つ情報をお届けしています．
本誌「育児Q&A」のコーナーでは，子どもの保健や育児等に関する質問について，編集委員の先生方を中心に回答しています．
noteでは，過去の「育児Q&A」をご紹介していきます！

Question

2 歳の男児ですが，あまり水分をとりません。かぜのときなど，小児科に行くと水分摂取を促されるのですが，飲ませようとしても嫌がり，無理に飲ませることもできずにいます。ちなみに， ふだんジュースはあまり飲ませないようにしています。うまく飲ませる方法などはあるのでしょうか？

Answer

いただいた質問を，
① ふだんの水分摂取量について
②どうやって飲ませるべきか？
の 2 つに分けてお答えします。

①ふだんの水分摂取量について
2 歳の子どもが必要とする 1 日の水分摂取量はおよそコップ 4 杯分（≒1 L 弱）です。ご飯のたびに1 杯，間にちょこちょこと飲むとそれくらいになりますが，当然より少ない場合もありますね。実際には個人差があり，その日の活動量，季節などによっても変わりますので，あくまで一つのめやすとして考えるべきです。

②どうやって飲ませるべきか？
まずは保護者の方が水分をとっている姿を見せることです。促すばかりで自分は飲んでいないということはよくあります。自分が手本となって楽しく水分をとってください。カップなども子どもたちの興味が湧き，使っていて楽しくなるようなものを準備しましょう。また，水分は必ずしもコップからのみとるものでもありません。水分の多いくだもの（スイカ，イチゴ，グレープフルーツなど）や野菜（キュウリ，トマト，レタスなど）からも摂取可能です。ただし，くだものは水分以外に糖分も含まれているため，とり過ぎには注意しましょう。とはいえ，感冒などの急性感染症罹患ときは，飲めればなんでもよいです（とり過ぎなければジュースも構いません）。できるだけこまめに水分を摂取しましょう。

（あいち小児保健医療総合センター総合診療部総合診療科/伊藤健太）

おわりに

いかがでしたか？
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