【アフター5】#4 ホットヨガ編
お世話になります。
本日もお疲れ様でした。
先日、パワーヨガ初級というレッスンを受けました。
このレッスンの特徴は、太陽礼拝を中心に行うところです。
｢太陽礼拝｣を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方におススメ。パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。
https://yoga-lava.com/service/yoga.html
太陽礼拝には12ポーズあって、これを流れるように行っていきます。
私はエクササイズ・リフレッシュを目的としてヨガに通っているので、本気の太陽礼拝とは違うと思っていますが…。
太陽礼拝が大分お気に入りになりました😌💕
しっかりポーズをとる時間もありながら、流れるように動作することができ、同じ動作の繰り返しなので、動きに集中することができました。
最後座ったポーズでクールダウンしていくのですが、ハトのポーズなどもあってヨガをやっている感があります！
私は会社で座りきりで腰が弱いのため、無理せず挑戦しています。今年の目標はハトのポーズができるようになることです！
ヨガに通い続けて丸3ヶ月が経って、4ヶ月目に入ったのですが…何か変わったことはあるのか？というと。
あります！
私はカラダが硬すぎて整体師さんにだいぶやばいカラダといわれていましたが。
今は肩こりも解消され、腰の痛みもほとんど感じず、5キロ痩せて、みんなに綺麗になったねと言われるくらいです！((ｳﾚｼｲ✨
代謝が良くなり、お通じがよくなったのと冷えが減りました。偏頭痛も少ないです！
他に気をつけているのは、ヨガがない日も水を1日1.5リットル飲むことにしています。お水飲むのは辛いといいますが…買ってしまって飲まなければいけない状況を作っています。
健康診断の数値がそろそろ出る頃なので昨年とどのように違うか気になっています。
体幹が鍛えられたのかポーズのとりやすさと、ブレが減ってきていること、強度の高いレッスンでもあまり負担なく、疲れなくなりました。
こればかりは好き嫌いや合う合わないもありますが、続けていることでカラダが変わった！というlogでした。
私にとってはいいことだらけのヨガ🧘♀️です。
頻度としては、1週間に3回行けたら最高という感じで無理はしていません。生理中はおやすみしています。
(何だかんだ仕事もあるので)
さて、今日はゼクシィさんからのレコメンドが4件きていました！また明日logします！
また今日も5名お申込みいただきました。
ありがとうございました。
本日もお読みいただきありがとうございました。
お疲れ様でしたぁ！
帰り道の佐藤
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