【こころがととのう】自分を急に変えようとしない

　一念発起して、新たなことに挑戦したりより良い自分を変えようとすること、とても素晴らしいことだと思います。ただ、急に変えようとしてもこころとからだが追いつかず、どこかでどの行動をやめてしまう瞬間が出てきてしまう事が多いと思います。
焦らず、一歩ずつゆっくりと時間をかけて変えていくことで、自分が目指したより良い自分になれると考えています。

習慣化することが大切

歯ブラシ、洗顔、入浴、といった当たり前の習慣は、生活リズムに馴染んでいるので、やらないと違和感を感じたり物足りなさを感じることがあると思います。これらの習慣は、小さい頃に学んだことですが、私たちにとっては当たり前でも、世界では当たり前ではない国や生活の方もいます。
より良い自分を目指すのは、この習慣でなかったことを習慣化することが大切です。
想像してみてください。いきなり明日から毎日朝5時に起きてウォーキングするぞ！と意気込んで、続けられるでしょうか。もちろん、できる方もいるかと思いますが、何かしら言い訳を作り始め、継続できないことはよくあることです。
それであれば、時間をかけて、急がずにゆっくりと変えていく方法で進める必要がありそうです。

できる目標を設定

例えば、６時に起床することを目標とした場合、いきなり６時に起きるようにするのではなく、毎日５分ずつ目覚まし時間を早くして、結果、６時に起きられるようにする。
継続してできるようになれば、次は朝６時に起きたら、外を１分だけ歩く、２分だけ歩く、、、といった感じで、少しずつ自分のできる範囲を広げていく。このように少しずつ、変わっていけばいいのです。

楽しいイメージをつけ、できた自分を褒める

人は、苦しいことばかりではなかなか継続して行動はできません。例えば、朝起きた時の心地良さを体感したいとか、朝起きて、コーヒーを飲むとか、楽しいイメージを持つことが重要です。また、その行動が達成できた時、自分で自分を褒めていきましょう✨そうすると、達成感&楽観を経験でき、継続する気持ちになります。

継続は力なり

この言葉、私は今でこそ重要な意味を持っていることを理解しております。
朝活を2020年5月からはじめ、生活習慣や思考、食習慣など、様々な習慣が変化し、自分では以前の自分に戻りたくない思いしかありません。
他人からも、以前より見た目も考え方も変わったね！と褒められることが多いです。
見た目は、筋トレ【毎日、腹筋・背筋・腕立・スクワット】を行っていて、お陰様で１年１ヶ月以上継続できています。私は、筋トレ継続今までできませんでしたが、実行し達成した時の達成感と、ほんの少しずつでも良いので成長している自分を見ることが楽しいです。ボディビルダーの様な姿を目指しているわけでなく、身体の健康の向上と維持を目指しているので十分です。
少しずつ回数を増やし、回数が増やせている自分がまた心地よいと感じています。
思考は、朝の時間や自分の時間、読書や動画で学び、自分自身の情報の受け止め方や受け入れ方を身につけることができるようになりました。自分でコントロールできないことには注力せず、コントロールできることに集中する。どうしようもないことは受け入れるしかありません。もちろん、自分にとって良くないことに対しては事前対策や予防はします。これらのメリハリは大切です。
継続することで、これらの事を実行し学ぶことができています。
他にも沢山ありますが、それはまた別の機会に。

急がなくて良い

今の自分から変わらなきゃ！と思っている方は沢山いるのではないでしょうか。その気持ちを大切にして実現させるためには、慌てず、焦らず、自分のペースでできる目標を設定して小さくコツコツと始めて行きましょう。そして、継続していきましょう。
継続できている自分を褒めて、時間を味方にして、いづれ効果が出てきた時の達成感と心地良さを実感しましょう。
私も、これからもゆっくりと目標に向かって進んでいきます。ぜひ、みなさんもご一緒に【こころがととのう】習慣を身に付けて行きましょう😊

最後まで読んでいただきありがとうございます。感謝の気持ちをお伝えします。