睡眠の重要性
最近遅くまで起きて寝不足なしんちゃんです!
飲みのお誘いが多くタクシーで帰ることもありますw
誘われるというのはありがたいことですし
簡単には断らないようにギリギリまで攻めます。
それだけ人のご縁は大切にします!
そんな寝不足だからこそ
どれくらい体に悪いか調べてみました!
1.集中力、判断力、注意力、認知機能が低下
寝不足だけでこんなにも体に悪いとは、、、、
確かに今の私の状態はそんな感じですw
仕事の集中力もかけてしまったり
判断力が遅かったりする場面が多く感じています。
シンプルに睡眠は体の休息をする時間でもあるので
細胞1つひとつを壊しているのだと思うと
自分を大切にしなさすぎでしょと思ってますw
2.睡眠は記憶を形成する時間
人は進化の過程で脳が大きくなり
沢山のエネルギーを使う部分なんです。
その脳を休ませるには睡眠時間がどうしても必要なんです。
なぜなら、ノンレム睡眠とレム睡眠が必要だからです。
この睡眠を交互に繰り返すことによって
体は休まり記憶も定着するといわれてます。
だから最近の記憶ないんだw
思い出そうとしてもあんまり覚えていない
ことが多いw
3.睡眠は3つで決まる
量、リズム/タイミング、質の3つによって決まります。
量は睡眠時間
リズム/タイミングは規則的な生活
質は安定した眠り
もっと調べたら詳しく書いてあるのですが
10分程度で理解するには限界がありましたw
しかし
今回のこの3つを日々意識して
更なる自分の成長に期待していきます!
今回はここまでです!
皆さんは睡眠時間をしっかりとってますか?
睡眠をおろそかにすると健康の悪影響しかないですw
生活習慣、免疫力の低下、認知症のリスクもあると言われてます。
今回は書かなかったですが改めて記事にしていけたらと思います!
明日も最高の1日にしましょう!
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