こんばんは。
本日もお疲れ様でした！
※良い腹筋してるでしょw
さぁ今日も報告、記録付け。
【体重】
64，1キロ
※あれれ？少し増えているな？ｗ ちょっとショック
【食事】
朝
玄米150ｇ 卵２ 納豆１ キムチ少し
昼
やよい軒サバ塩 納豆 卵
夜
納豆 卵 アボカド サーモン
※同じような感じｗ だけど最近はマジで肉より魚
【トレーニング】
肩メイン
マシンショルダープレス
マシンリアレイズ
アーノルドダンベルプレス
ダンベルサイドレイズ
ダンベルフロントレイズ
ミリタリープレス
アップライトロウ
腹筋ローラー
締めに代謝を上げる狙いで、下半身も少し
レッグエクステンション、アウターサイ、レッグプレス
※後輩にリアもやれっていわれたので
取り入れるようにしましたが、なかなかきもちいいｗ
筋肉痛やばし
【総評】
こんな感じでいい1日が送れました。
体重は最近は63後半～64前半で停滞していますが、
焦らずにじわじわ脂肪が落ちていると実感。
コンディションは明らかに良くなっています。
大会1か月前には仕上がりそう。
食欲に関してなのですが、
ゾーンに入っちゃったかな？？
夜は糖質ほぼ０で過ごしていますが、
最初は空腹感じて寝れなかったんですけど、
炭酸水、あたりめなど活用しだしたらそんなにストレスもなく
いい感じに自分に合っているなぁと。
※サミットのあたりめが安くてめちゃうまいｗ
どんきよりサミットｗ
前倒しで大会出たかったんだけど、場所が近いところがなく、迷い中ですｗ