40代からの筋トレ

どうもー！今日はいいことがありました。
なんと、ほぼ毎日、4月1日からやっているアブローラーの距離がかなり伸びました。
これは、床にお腹をつける系の往復も近づいてきたくさいぜ、でおなじみのしましま（４６）です(≧∇≦)/

当初はアブローラーやるだけで腹筋に全くこなくて、二の腕と肩の筋肉痛がひどいという状態で、ゴロゴロ転がすだけでも苦痛という状態が、
毎日地道に距離を伸ばしつつ、
でも強引に伸ばすと腰にくるという状態がずっと続いてました。

先日腹がぶよってきたこともあり、3日前から生まれてはじめてのダイエットというか腹回りの部分痩せ？？というんでしょうかね、

とにかく菓子を食うのをほぼやめ（ほぼっていうところがミソ）
朝と昼に主食を抜いて、卵と肉とチーズにしたら超もたれたんで、
その日の夜から普通に米を食い始めましたが、

毎日30分から1時間の自宅筋トレ、それも腹筋を重点的に行なったところ、

数日なのにだいぶ腹がへこみ！
腹筋トレーニングもユーチューバーの動きにだいぶついていけるようになり！

トレーニングの最後にアブローラーの動画を撮りながらやるんですが

あれれれーーーー！！？？
今日の飛距離がパネェ！と衝撃で、

証拠動画もあるんでそのうち公開したいなとか思ってます。

まあ重点的にやればもっと早いと思いますが
ダラダラやってても1ヶ月半で結構イケるアブローラー。

【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) 腹筋ローラー 膝保護マット付き 耐荷重200kg 超静音 ダブルローラー エクササイズ アブホイール BTS91NH001

しかもたったの1000円程度で手に入れられる腹筋力。

あと、腹筋ド素人の中年に朗報！

勝手にしましまが考えたオリジナルの技なんですが、
腹筋等の連続エクササイズがキツイ場合、
動画になんとかついていこうとするとフォームも崩れるし途中で断念ばっかりするんで、
筋トレの項目ごとに、1分とかやってから途中10秒とか休むんですが、
この休憩が全く足りないんで、動画を止めて勝手に1分とか休んでます。

休んでいる間に、内ももとか開脚してストレッチしてます。

で、なんとか次の項目に行けそうになったら動画スタートをしてやり切る！
こうするとなんとかできます。

しかも相乗効果でだいぶ体が柔らかくなってきました。

ってことで持っていない人はアブローラー、本気でおすすめです。

余談ですが、明日はしま犬の9歳の誕生日なので
ケーキ作りました。

店にあるいちごがイマイチだったのと
クリームチーズが欠品してたんで、
野菜感のあるおつとめ品いちごと生クリームとカッテージチーズで
2層のイチゴムースケーキを作ってみました。

ちなみにレシピナシの完全オリジナルｗｗｗ

レシピ探したんですがこれというものがなくてｗｗｗ

これ、激まずだったら悲しいーーー。
でも犬の誕生日なんで！

とりあえずそこが外れるタイプの型と、それにあった敷き紙を買おうと決意しました。

今後ケーキを作る時はまじで見た目も良くしたいと本気で思うようになったので。

そうそう、一昨日と昨日の体脂肪は２４％でした！

まあもう体脂肪はどうでもよくなったのと
元々体重計に乗ってこなかった人生で結構はかるのが面倒くさいんで
今後は週イチくらいで計測しようかなと思ってます。