心が折れそうになったときにやるといいこと5選
ちょっと気分が落ち込んだとき。
こころが折れそうになったとき。
あなたはどうやって
気持ちを切り替えてますか？
目一杯悲しみにひたる。
落ち込んでみるのも
ありです。
おすすめは
①深呼吸する
たくさんの息を吐き出しましょう。
おなかぺったんこになるぐらいまで
はいてはいてはいて。
そして思い切り吸い込みましょう。
息をはく時は、嫌なことをぜーんぶ
吐き出す感じです。
何回も繰り返してるうちに
すこし気分が落ち込んだとき落ち着いてきます。
②身体を動かす。
頭をつかって思考してるので
身体を思い切りつかって
脳を空っぽにしてみましょう。
運動。
ランニングや散歩。
③好きな音楽を聴く
思い切りその世界にひたる気分です。
落ち着いてきます。
④友人や家族に話をきいてもらう。
吐き出すんです。
あなたの気持ちをただ聞いてもらう。
言うだけ言ったらスッキリします。
そして次へ進めるかもしれません。
⑤興味や趣味の活動に集中してみる。
嫌なことを追いやって
まずは他のことに集中してみる。
心の建て直しに時間をとる。
お試しください。
効果があったよ！というかたは
是非教えて下さい。
こういうのも良かったというのが ありましたら、ぜひともコメントで
おしえてくださいね。
心のほぐし家
星名しほり