ダイエット的記録日誌15

【391（421）日目】2022年9月20日火曜日

KUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー
KUROTTEA COFFEE CLEANSE
本日の計測前回ーーkg。体脂肪率ーー。
発症日から7日目。現在の待機期間としては今日が最後。
今のところ平熱ちょい高めながら、倦怠感等はあまり感じられず、順当に明日から仕事復帰、待機解除となる予定。

【392（422）日目】2022年9月21日水曜日朝

KUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー
KUROTTEA COFFEE CLEANSE
本日の計測前回-0.9kg。体脂肪率減。
実に一週間ぶりに体重計測。増えてるかと思ったけれど、見事に落ちてましたね。
オーバーカロリー気味だったと思うのだけれど、アルコール飲んでないし、やはりウイルスを滅するために体力使ったからかな？
とりあえず、よかった。

【393（423）日目】2022年9月22日木曜日朝

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本日の計測前回-0.3kg。体脂肪率減。
おっと。数値減ってた。
計らずも断酒して10日。比較的今週はアンダーカロリー気味ではあったので、まあまあ順調に落ちてくれたのかな。
ストレッチを結構しっかりやっているのもあるといいなぁ～。
あと、体脂肪率の壱の位の数値が動いたのが嬉しい。

【394（424）日目】2022年9月23日金曜日朝

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本日の計測前回-0.6kg。体脂肪率減。
？！！すごい落ちた？！！　感染症からこっち落ちてるなぁ～。必然的な断酒でもあったし、アンダーカロリーがうまく継続出来てたからかな？
気づいたら、一気に一の位が変わって、ダイエット生活1年以上を経て、記録更新。助かる。

【395（425）日目】2022年9月24日土曜日朝

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本日の計測前回+1.1kg。体脂肪率増。
凄い落ちた！と思ったら、めちゃ戻った！
そして書き忘れ！

【396（426）日目】2022年9月25日日曜日朝

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本日の計測前回横ばい。体脂肪率横ばい。
昨日めちゃ増えたのは、一昨日、明らかなカロリーオーバーだったからなのだけれど、昨日はどうなのかしら？？
まあ、いっか。
先週3日で2kg弱とかいう落ち方してたから、バグ修正がかかったと思われる。

【397（427）日目】2022年9月26日月曜日朝

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本日の計測前回+0.1kg。体脂肪率横ばい。
わかりつつも、ほぼカロリーオーバーで食べてたと思うけれど、思った以上に伸びなかったなー。
いいことだ。平日はルーティンダイエットで、週末くらいは好きなものをおなかいっぱい食べたいよな。
しかして、いよいよ来月、運命（？）の健診があるので、そんな悠長なこと言ってられないという。

【398（428）日目】2022年9月27日火曜日朝

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本日の計測前回-0.4kg。体脂肪率微減。
とりあえず、今のところ、ここがベースかなぁ～。
最近、新しいストレッチ的な運動を寝る前にやっているのだけれど、結構途中で寝落ちてること多い。
寝る前に行うメソッドなので、ある意味正しく出来ていると言われればそうなのだろうけれど、ショートタイムスリーパー気味の私からしたら、すこんと寝落ちるのはいいけれど、1，2時間後に目が覚めちゃうのがなぁ～。
まあ、続きをやってからまた寝るのだけれど。分断睡眠は徐々にしんどくなるから、どうにかならんかな。

【399（429）日目】2022年9月28日水曜日朝

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本日の計測前回-0.3kg。体脂肪率減。
今日はイレギュラーで動く日。コ○ナで諸々の予定が繰り下がって、義母の病院への送迎を私がすることに。
仕事も休めないし、バタバタである上、義母に送迎について、０から１０まで逐一説明。だけでは足らないと思ったので、朝から手書きで連絡手順を書いて読ませて、そして相変わらず、とんちんかんな質問に朝っぱらからイチイチ回答。イライラしてもしょうがないと頭では分かっているけど、どうにも義母の言い草や態度にイライラしてしまう。
そこ聞いても、お義母さん、理解らないでしょ？って思ってもしまうから、イライラ度倍増。世の中の親介護者の大半はこうだろうなぁ～。
これでもう少しくらい可愛げでもあればいいけど、感性が違いすぎて、義母といると何一つ共有できる楽しみなどなくて、さらにイライラしてしまう。

【400（430）日目】2022年9月29日木曜日昼

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本日の計測前回+0.4kg。体脂肪率増。
あれ？　なにかしたという記憶はなかったのだけれど、昨日はアイスやらなにやら、食べすぎたか？
でも、カロリーオーバーにはなっていないはずなので、リズムか。
あと、昨日はなにせイレギュラーだったので、水分がほとんど取れてなくて、トイレ回数も少なかったのも敗因（？）かも。

【401（431）日目】2022年9月30日金曜日朝

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本日の計測前回+0.1kg。体脂肪率微増。
飲酒した日、寝る前にヘパリーゼ飲むのを2回続けて忘れている。
ひょっとしたら、それが原因かもしれない、微増量。
相変わらず、カロリーオーバーにはなってないけど、じりじり増えているのは、そういうことかなぁ～？と。
とりあえず、飲んでおくか。

【402（432）日目】2022年10月1日土曜日朝

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本日の計測前回+0.2kg。体脂肪率横ばい。
昨日は明らかなカロリーオーバーだったのだけれど、思ったより増えてなかった！　昼間結構歩いたのもあったからかなぁ～。体脂肪率変わらなかったし。よきよき。

【403（433）日目】2022年10月2日日曜日

本日の計測前回+0.2kg。体脂肪率増。
一日外で遊んで、外食飲酒、たらふくしました。

【404（434）日目】2022年10月3日月曜日昼

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本日の計測前回+0.8kg。体脂肪率増。
結果。ものすごい増えてしまってました。
再来週、健診なので、今日から2週間、断酒します。
節制もします。
我が身の欲深さに切なさがこみあげてきた月曜朝。

【405（435）日目】2022年10月4日火曜日朝

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本日の計測前回-0.6kg。体脂肪率減。
プチファスティング、水、断酒、脂質を抑えた食事、チャコールコーヒー、ストレッチ運動。これまでやってきたことを一つずつ、丁寧に行った結果、ちゃんと戻せました。
この調子で、再来週の健診まで、ふんばる。

【406（436）日目】2022年10月5日水曜日朝

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本日の計測前回-0.5kg。体脂肪率減。
引き続き、断酒継続。タイミング的に食欲欲求がないタイミングでよかったかな。

【407（437）日目】2022年10月6日木曜日昼

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本日の計測前回-0.4kg。体脂肪率減。
短期集中断酒継続中。
お酒飲まないと、甘いものがやたら欲しくなるワナ。
脂質抑え目食事がメインだから、ケーキとか食べたいなぁ～。

【408（438）日目】2022年10月7日金曜日朝

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本日の計測前回+0.1kg。体脂肪率横ばい。
ようやく止まった。上げ分は多分、水分量に影響しているかな。
昨日は水分摂れてなかったし、トイレの回数も少なかったから。

【409（439）日目】2022年10月8日土曜日

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本日の計測前回ーーkg。体脂肪率ーー。
モチベーションが下がってしまって、計測お休み。

【410（440）日目】2022年10月9日日曜日

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本日の計測前回ーーkg。体脂肪率ーー。
昨日と同じ。

【411（441）日目】2022年10月10日月曜日

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本日の計測前回ーーkg。体脂肪率ーー。
サボりました。

【412（442）日目】2022年10月11日火曜日朝

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本日の計測前回+0.2kg。体脂肪率増。
思ったよりは増えてなかった。リズム的にダイエット効果のない期間に入ってるかな。
あと、一昨日から、左側、坐骨神経痛が酷くて、整体に行ってもほぼ症状変わらず、二日続けて、神経痛で眠れなくて、鎮痛剤を飲んで寝た。

【413（443）日目】2022年10月12日水曜日朝

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本日の計測前回-1.1kg。体脂肪率減。
若干、まだ坐骨神経痛が響いてる感じはするけど、ひとまず、昨日は鎮痛剤要らずだったので、ホッと一安心。
そして体重数値はしっかり落とせて、こちらも一安心。
やっぱりオートミールはダイエットと相性いいなぁ～。

【414（444）日目】2022年10月13日木曜日朝

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本日の計測前回-0.2kg。体脂肪率横ばい。
よしよし。イイ感じ。このままモチベーションが下がらないように過ごせればいいけど、なにげに忙しくて、飲酒したい気持ちが湧いてくる。

【415（445）日目】2022年10月14日金曜日

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本日の計測前回+0.2kg。体脂肪率横ばい。
書き忘れ！

【416（446）日目】2022年10月15日土曜日朝

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本日の計測前回+0.3kg。体脂肪率増。
昨夜。ストレスから、暴飲暴食しようとしたけれど、暴れられなくて、ちょっとカロリーオーバーみたいになってしまった。
胃が小さくなったのかなぁ～。

【417（447）日目】2022年10月16日日曜日

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本日の計測前回ーーkg。体脂肪率ーー。
記録お休み。

【418（448）日目】2022年10月17日月曜日朝

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本日の計測前回+0.3kg。体脂肪率増。
一昨日夜、微微熱（36.8℃）、昨日夜はとうとう37.1度の微熱発熱。
一昨日、息苦しい気がしたので、アドエアを吸入。昨夜もアドエアを吸入＆市販の風邪薬も飲んだけれど、あまり体温に差はなく、起きてすぐの検温は36.9度。ルーティン時間の検温こそ36.7度だけれど、平熱としては高め。
でも、頭痛、咳、鼻水、鼻づまりなどの感冒症状は全くなし。
倦怠感もない。
なんだろうな。明日、いよいよ定期健診なのだけれど・・・。

【419（449）日目】2022年10月18日火曜日

KUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー
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本日の計測前回-0.9kg。体脂肪率減。
運命（？）の定期健診日。体重数値は朝計った数値よりもまだ低い数値で、問診の医師や保健師からすごく褒められて気分よかった☆

【420（450）日目】2022年10月19日水曜日朝

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本日の計測前回+1.3kg。体脂肪率増。
ということで。昨日は午前中には終わった健診の後、気分良く、おひとり様を満喫すべく、暴飲暴食しましたよね！
おかげさまの今朝の数値。想定内です。