ダイエット的記録日記6

【121（151）日目】
　2021年12月26日日曜日朝

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測なし。体脂肪率計測なし。
一昨日の深酒が響く。一日中、具合悪し。胃もたれで胃薬ばかり飲んでいた。書き忘れ。

【122（152）日目】
　2021年12月27日月曜日7：30

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前々々日+0.8kg。体脂肪率増。
金曜日の深酒が響き、胃もたれが続く。書き忘れ。

【123（153）日目】
　2021年12月28日火曜日6：55

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.6kg。体脂肪率減。
昨日の計測後、おなかの中のものが全部出てきてくれて、ようやく一息。でも昨日午後まで、イマイチだった胃。
そして、体重数値は、いつの間にか、年内目標だった数値を達成していた上に、下がっている。とりあえず、深酒はやはり体に合わないのだと気づくも、頻繁に飲み歩くわけではないので、出ると飲んじゃうので、飲む前対策をちゃんとしなくてはと改めて思った。深酒はきっとやめられない。

【124（154）日目】
　2021年12月29日水曜日7：00

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.1kg。体脂肪率微増。
あと3日で今年が終わるけれど、何とか、年内目標数値だった、3年半前の体重数値をクリアできそう。誰も褒めてくれないから、自分で自分を褒めてあげたい。。。

【125（155）日目】
　2021年12月30日木曜日7：00

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日+0.1kg。体脂肪率減。
朝からバッタバッタですわ。

【126（156）日目】
　2021年12月31日金曜日7：00

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日横ばい。体脂肪率減。
大晦日！
昨日、弾丸で帰福してきた義妹と姪二人を母と一緒にご飯に連れて行って、でも、家のことはなにもしてなかったので、義妹たちを宿泊するホテルまで送ったらまっすぐ帰ってきて、その足で、筑前煮、ローストビーフ、そばや雑煮用の出汁をザクザク作って、倒れるように眠りました。
今日も朝っぱらから、義母のごはん作って、刺し盛り取りに行ったら、午後は洗濯機を回して、普段やれてないところを掃除して、夕方は年越しそばを作って。ほんと、家にいる方が忙しい。。。
そんな大晦日。体重数値を記録し始めて4か月。おかげさまで、無事、年内目標数値を0.4kg減も更新できて、やっぱりやればできるコだわ、私！と自画自賛しつつ、今日一日乗り切って、新年を迎えます☆

【127（157）日目】2022年1月1日土曜日朝

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日ーーー。体脂肪率ーーー。
書き忘れというか、お休みしてました。3日間、体重数値測りません！
朝から雑煮の準備、正月料理のテーブルセッティング、そのほか、諸々やってたら、、、夕方前、一度寝落ちてましたよね。
とりあえず、TV支配権を譲らずに過ごしたので、一日中、お笑い番組見てた。

【128（158）日目】2022年1月2日日曜日朝

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日ーーー。体脂肪率ーーー。
そんな今年2日目の朝。昨夜、イヤになって、テーブルや台所を片付けないで寝たのだけれど、まあ当然ながら、テーブルも台所もそのままで、朝からちまちま片付けましたよね。
はぁ～。

【129（159）日目】2022年1月3日月曜日朝

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日ーーー。体脂肪率ーーー。
正月休み最終日。結局、延々、家事（主に食事の準備片付け）を淡々とこなすだけの日々。
私的な正月休みな感じはほぼほぼなかったよね。

【130（160）日目】2022年1月4日火曜日7：20

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測３日前日+1.2kg。体脂肪率増。
3が日、敢えて計測せず、ダイエットもほぼほぼ気にせず、飲み食いしてた割には、このくらいの増量で収まってるのが、逆に驚いた。
体重計に乗る時、多分このくらい・・・と想定した数値で、さすがに4カ月以上、毎日体重と向き合ってきたと実感した。今日からまた、ダイエットを意識しつつも、ルーティンと化してきた日常を、しゅくしゅくと進めていくのみ。
次の目標は、体重数値計測から半年となる3月前後で、アベレージで3年半前の数値を維持、できれば、それ以下の体重数値を目指します。

【131（161）日目】2022年1月5日水曜日7：10

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.4kg。体脂肪率微増。
さすがに、日常に生活リズムが戻ると、当たり前だけど、食べるタイミングや量が減るし、仕事に行くと運動量増えるので、体重数値は落ちますね。
そんなこんなで、とりあえずは、ダイエット初めて一番低い数値にまで戻すことが目的なので、今週は、どうせ食べられないし、お昼ご飯はロカボチョコとドライトマトで乗り切ろう。ちなみに、お昼飲む用にも、アーモンドミルク入りのＫＣＣを持っていってるので、栄養価としてはそんなに悪くないのであります。

【132（162）日目】2022年1月6日木曜日7：10

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.2kg。体脂肪率微減。
せっかく落ちてきたのに、お昼にフジパンのチーズタルトスティックを一個丸っと食べてしまった。まあ、とりあえず、これだけだから、あれだけど、炭水化物量多いな。とりあえず、歩いてくるかな。
午後、ちょっと買い物に行くので、いいかな。

【133（163）日目】2022年1月7日金曜日6：50

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日横ばい。体脂肪率微減。
体重数値に変動はなし。おそらくだけれど、子宮はなくなったけど、卵巣は残してあるので、女性ホルモンの周期はある訳で、生理前周期の辺りになると体重変動しなくなるのかなと。大体、月の前半はそんな感じなので、停滞期ではなく、ホルモン周期なのかと思うようになってきた。この時期は、ダイエットには向かない時期なので、やはり、粛々とルーティンを続けるのみかな。

【134（164）日目】2022年1月8日土曜日7：45

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.4kg。体脂肪率横ばい。
およそ1週間ほどで、ほぼ大晦日に計測した数値に戻った！
がんばった！？
もちろん、意識はしたけど、仕事に行っていた間、お昼ご飯をほとんどまともに食べてなかったので、単純に、一日の摂取カロリーが圧倒的に少なかったから、まあ、そうだよねという。
全くの空腹で過ごしていたわけではなく、ロカボチョコやドライトマトなどを口にしつつ、お昼アーモンドミルク入りのKCCを飲んでたので、極端な栄養価不足とはなっていないはず。その分、晩ご飯は割としっかりめに食べてたのだけれど、太りにくい身体になったのかなと。

【135（165）日目】2022年1月9日日曜日7：45

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日+0.4kg。体脂肪率増。
昨日は土曜日で、あまり動いてないのもあったし、調子に乗って、久しぶりに袋ラーメンとか食べちゃったんで、増えました（自業自得）。
とりあえず、今日は大人しくしておきたいところだけれど、どうかな？

【136（166）日目】2022年1月10日月曜日8：30

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.3kg。体脂肪率増。
順調に体重数値増加。まあ、そういう週末過ごしてたので、納得の数値変動。というか、正直、思ったより体重数値増えていかないので、そっちの方が驚いている。体質がやはり少しずつ変わってきているのかな。
今日は有休を取っているので、やはり運動量と摂取量のカロリーバランスは均衡するはずなので、明日も増えるか、現状維持か。

【137（167）日目】2022年1月11日火曜日6：30

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。
本日の計測前日+0.1kg。体脂肪率減。
あれ？　体重はまあそうだろうなと言う感じだけれど、体脂肪率がものすごく減っている？？？　なんでだろ。

【138（168）日目】2022年1月12日水曜日6：50

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.5kg。体脂肪率増。
仕事に行くと、やはりお昼ご飯食べるの難しいのね。ってことで、予測通り、一日の運動量と摂取量のカロリーバランスの成せる技な体重数値減ということで。

【139（169）日目】2022年1月13日木曜日6：50

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.6kg。体脂肪率増減。
やっぱり、お昼食べないと、すごい落ちるな。
ここにきて、実は、KCCの効果が効いているのではないかと思ってきている。一つは、もちろん、KCC自体の効果。元々、朝ご飯替わりに1杯という、置き換え系ダイエットのような飲用の仕方を推奨しているので、これを昼に応用する形で飲用しているから、割と腹持ちもいいし、MCTオイル配合なので、昼の運動量も効果的に燃焼してくれているのではないかな？などなど。
もう一つは、アーモンドミルクを入れて飲んでいること。私が愛飲しているのは、グリコさんのアーモンド効果なのだけれど、牛乳はもとより、豆乳よりもカロリーが低く、ビタミンEが豊富で、Ca、食物繊維も配合で、KCCとの相性がいいように思う。砂糖不使用のものを飲んでいるのだけれど、アーモンドのほんのりとした甘みが、お昼ご飯を食べてなくても、割と満足感を得られるというか。厳密には、ロカボチョコを食べたり、ドライトマトを食べたりしているので、飢餓感はあまり感じない。

【140（170）日目】2022年1月14日金曜日6：50

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.2kg。体脂肪率減。
この日は、夜、友人と飲み会予定だったので、朝からウキウキしていたし、めちゃくちゃ飲んだので、書き忘れ。
体重数値計測史上、最低数値を更新で、気分もよかった。

【141（171）日目】2022年1月15日土曜日朝

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.3kg。体脂肪率減。
そして昨夜の飲みすぎにより、例に漏れず、二日酔いに突入で、朝寝坊して、義母の朝食を初めて作り損ねる。
ただ、体重数値は最低数値更新。しかし、二日酔いでほとんど機能せず。

【142（172）日目】2022年1月16日日曜日朝

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日+1.2kg。体脂肪率増。
そして、土曜日、二日酔いによる弊害。アルコール分解にエネルギー消費をそちらに優先され、無暗に暴食して、体重激増。土曜日、ほとんど寝ていたのも要因。
もう何度も繰り返す、深酒による二日酔いを呪うも、きっと後悔からの反省は反映されない。

【143（173）日目】2022年1月17日月曜日7：20

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日+0.2kg。体脂肪率増。
日曜日もまだ金曜日の深酒の影響が残っているのと、日曜日もほとんど動かなかったので、体重数値増加。でも、逆にこれくらいで済んでいるのかと思う。

【144（174）日目】2022年1月18日火曜日7：10

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.5kg。体脂肪率減。
そして今日。昨日から平常運転になり、昼食はアーモンドミルク入りのKCCだったので、体重数値は予定通り落ちる。
そろそろ体重数値計測も5か月となる。一時的に増えると言っても、範疇だし、ダイエットとしては身体がちゃんと順応して、増えてもすぐに、リズムを戻せば数値は落ちるので、いい感じかと思われる。たぶん。

【145（175）日目】2022年1月19日水曜日7：30

小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日-0.3kg。体脂肪率微増。
忘れもしない去年の７月２９日。この数日前に今も見続けているYou Tube番組【コヤスタ】で観た検証動画で買うことを決め、ご存知の通り、175日（1日目の記事が載っているnote記事）という長期間に渡り愛飲することになった、KUROTTEA COFFEE CLEANSEを取り扱っている会社の社長さんが、昨日の動画に再び登場して、今度は食の闇について語ってくれたんだけれど、なかなかに興味深い話と共に、新たなる案件（苦笑）内容ではあったのだけれど、今度は【バターコーヒー】なる、私にしてみたら新しい単語が出てきて、結果、KCCの新商品となるバターコーヒーもポチってみた。商品が届いて飲んでみたら、また感想を書くけれども、今日書きたいことはそれではなく、今年に入ってから特に、平日仕事に行っている時は、お昼ご飯を「食べない」でいることにより、週末に増える数値よりも多めに減っていく数値に、単純に摂取カロリーと消費カロリーのバランスの差だろうと思っていたら、なんと、簡易的にではあるけれど、朝だけではなく昼もファスティングしていたという事実に少し驚いた。まあ、カロリーバランスが極端に偏るのは間違いではないのけれど、ただ「食べない」をするのではなく、飢餓感を身体に持たせないよう、朝だけではなく昼もKCCを飲んでの簡易ファスティング（朝ファスティング）しているのが、巡り巡って減量に一役買っていたらしい。詳しい内容は、上の【コヤスタ】文字をクリックして昨日UPされた動画を観てほしいのだけれど、まさか食べないでいることが「理にかなっていた」というのは、嬉しい無知だった。
#KUROTTEA_COFFEE_CLEANSE
#コヤスタ

【146（176）日目】2022年1月20日木曜日7：20

朝、小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
本日の計測前日-0.2kg。体脂肪率減。
昨夜届いたKCCのバターコーヒーをおひるごはん用に持ってきたけれど、昨夜はあまり思わなかった、バターの風味による満腹中枢刺激されてる感をとても強く感じて、おかげさまで、何とか食べたい欲求を凌げている。もちろん、空腹感はあるのだけれど、「食べたい」「食べよう」「食べる」にいかない感じが、とてもよい。とはいえ、ちゃんと口さみしくなった時用に、柔らか目のするめいかとぬちまーすの塩トマトは持ち歩いているので、どうしてものときは、それを口に放り込んでいる。

【147（177）日目】2022年1月21日金曜日7：20

朝、小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
昼、小さじ2杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日+0.1kg。体脂肪率微増。
書き忘れ～。

【148（178）日目】2022年1月22日土曜日7：50

朝、小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日横ばい。体脂肪率微増。
大体、月内で停滞する時期も分かってきた。これはさすがにホルモンバランスのせいかな。漢方薬を服用しているので、更年期障害症状はほとんど出てないからあまり分からないけど、便通が悪く感じたり、背中や腰回りにぽつっと吹き出物が出来てたりするので、そうだろうな。それでも体重数値は維持できているので良しとしておく。

【149（179）日目】2022年1月23日日曜日7：50

朝、小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日+0.4kg。体脂肪率増。
書き忘れ。というか、とても面倒になって、書き漏らした気がする。

【150（180）日目】2022年1月24日月曜日7：20

朝、小さじ1杯、お湯150mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSEバターコーヒー。
昼、小さじ1.5杯、お湯200mlのKUROTTEA COFFEE CLEANSE。アーモンドミルク（50ml）入り。
本日の計測前日+0.7kg。体脂肪率微減。
あれ？　めちゃ増えとる。と思った今朝の計量数値。土日、ダラダラしすぎたのと、脂質取り過ぎたか。どうにも、ストレス解消でお酒飲んじゃうし、暴食・・・というか、多分、ほとんど動いていないのが原因か。
体重計測を初めて、初だな。この1ヵ月、始まりと終わりでプラスの計測値になってしまった。あかん。