食事とカラダ 72

体重を落としたい人。
「糖質の取り方」を工夫してみてください。
私が大幅に実験で体重を落とした時は、
糖質を控えることが多かったのですが、今は食べています。

私たちは、コリのない身体を目指して取り組んでいますが、
簡単にいうと、糖質を食べすぎると余ったものが固まってコリになるので、
糖質は食べるけれど、量の調節をちゃんとします。

そのやり方ですが、一日の糖質の総量のコントロールや内容のアレンジ。
ご飯でも、糖質が多い白米ではなく、食物繊維が多めの、玄米、雑穀米、
もち麦などを量の嵩増しなどで使えば、満腹感は得られますよ。

実際、知らずにやっている方も多いと思いますが、
要は、我慢ではなく「やり方」なんです。