水素水って本当に効果あるの？効能5選

～はじめに～

こんにちは！大手フィットネスクラブ社員のko_kiです。

運動未経験・初心者の方向けに、役立ち情報を発信しています。

今回は、近年話題の水素水について解説していきたいと思います。

水素水とは？

水素水とは、水素分子が高い濃度で溶けている水を差します。
医学的には別名「水素豊富水」と呼ばれます。
味、匂い共に普通の水と変わらないので、普段の水分補給として飲めます。私自身も飲んでいるのですが、普通の水よりも軽く飲みやすい印象ですね。

水素水の効能5つ

①抗酸化効果

水素水がカラダによいとされるイチバンの理由としては抗酸化力が高いことがあげられます。カラダの中には「活性酸素」と呼ばれる酸素が存在します。カラダに強いストレスがかかったり、年齢を重ねると増えると言われています。この活性酸素が増えると、老化やガン、糖尿病の原因になる恐れがあります。そこで抗酸化力が高い水素水を摂取すると、活性酸素を体内から除去する効果があります。
他にも抗酸化力の高い栄養素として、ポリフェノールやビタミンCが挙げられますが、これらは免疫作用のある抗活性酸素も一緒に除去してしまいますので、活性酸素の除去には水素水に軍配が上がりそうです。

②認知症予防

脳にも活性酸素は存在しており、それが溜まると脳細胞へダメージを与え、
記憶力の低下や認知症にも繋がると言われています。水素分子は非常に小さいため、脳にまで浸透しやすく、活性酸素を除去してくれます。

③腸内環境改善

便秘の原因の一つとして、腸内に活性酸素が溜まることにあります。これらも活性酸素を除去することによって改善されることがあります。

④ダイエット効果

実はダイエットを助ける効果もあります。上記の腸内環境改善効果もあり、
便秘が改善されることによってダイエットに繋がります。
また水素水には、細胞内のミトコンドリアのはたらきをよくする効果があり、これが活性化することにより、内臓脂肪の燃焼を促進します。

まとめ

いかがだったでしょうか？比較的、水素水は安価で摂取することができます。普段から水分を多く取っている方は、水素水に切り替えるのもアリだと思います。まだ摂取したことがない方は、試してみてはどうでしょう。ではでは。