【発達障害】ADHDの記憶力。私がしていること。

私は大人になってからADHDと診断されました。

小学校、中学校から生きづらい感じや
周りとの違和感を常に感じていたのですが

自分が変なんだ…とか
自分が悪いんだ…などなど

ADHDという発達障害があることを知らずに
過ごしていました。

小さなときから、片付けが苦手で
両親に怒られてばっかり。

自分では、よし、片付けたぞと思っていても

どこが片付けたの？
とまた、両親に叱られたり

片付けたばっかりなのに、すぐ散らかってしまう…
そんな子供時代でした。

正直今でも片付けが苦手です。

どうして、こんなに片付けられないのか…

先延ばし癖もあるし、順序立てることが苦手なのも
やや原因かと思いますが…

頭の中の片付けもできていないことに
気がつきました。

次々に
あ、これしなきゃ！！！！

が浮かんできて
さっきやっていたことを忘れたり、
他のことをやって遠回りして
明日でいいや…となってしまったり…

やらないきゃいけないことが片付きません。

頭の中がごちゃごちゃなんですよね。

そんな私、まずコンマリさんの本を読んで
断捨離‼️いらないもの捨てまくりました。

買っていたことを忘れて
何個も同じものを買ってしまったり
いつのまにか賞味期限が切れていることも…

コンマリさんの本では
物の住所を決める！！

と書かれていたので

洋服や、その他日用品しまう場所を
明確に決めました。
以前はだいたいここ〜って感じ…

そうすることで物の場所が明確なので
片付けがスムーズになったように思います。

ADHDの特性として、よくあげられるのは
物忘れですよね！

私も、よくアレどこだっけ…と探しています。

覚えていたはずなのに…いつのまにかすり抜けている感じ…

私が自分で忘れやすいなあ〜と思うときは
まず、何かに気を取られているとき。

今日は、これ持っていこう！と
ギリギリまで覚えていて
よし出発！！

というときに、電話がかかってきたり
子供が騒いでいたり、
急に他のことに意識を向けなくてはならない場面では、ほぼ忘れてます　笑

また、視覚に入らない物。
例えば、冷蔵庫で買ってきたものを入れて
奥の方で見えなくなっていたり、洋服も目に入らない位置にあるものは、ほとんど着ないで終わってしまいます。

頭の中で、記憶がどんどん
積み重なっていくので、下にいけばいくほど
記憶が薄れ…
途中で上に持ってくれば、また覚えているという感じでしょうか…

冷蔵庫は、あまり物をいれないようにして
当日使う物だけをなるべく買うようにしました。

一時期は、一気に買って冷凍して…とか
思って買っても、結局忘れてしまったり
使わなかったりして、捨ててしまうことが
ほとんどだからです。

そうすることで、前よりは
捨てる物減ったし、冷蔵庫が整理されているので
見やすくなって、同じものを買うことも減りました。

普段の生活でも、
大事な書類や、大事なことは常に目に入る場所に。

カードなどは、財布が整理苦手なので
ほとんど携帯１つでできるようにしています。

思い出した時にすぐやらないと忘れてしまうため
ネットバンキングを利用して、
あっ、と思ったらすぐ入金したり
こうやって、noteを書いております。

自分の特性をどう理解して
どう向き合っていくかは、自分次第ですよね。

周りからどう思われようが
自分だけは、認めてあげてください。

私自身、自己肯定感ものすごく低くて
ここ数年どうやったら、あげれるのか
たくさん考えていました。

よく、自分を褒めましょうとか
自分のいいところを見つけるとか

そういうのを見ても
いやいや、褒めるって言われてもな、

そんなひねくれたことを思って
全然できませんでした。

最近では、自己有用感、自己効力感が大切だ
とか言われていますね。

でも、簡単に上がるものでもないし
人に言われて上がるとかそんなことではないのかなあと思います。

みんなそりゃ、自分を認めたいだろうし
自分を好きでいたいはず。

だけど、そうなれないから余計否定感が
強くなってしまうんですよね。

この自分でもいいや！
無理していいところと思わずに
今の自分を認めよう‼️

割り切るって意外と大事だと思います。

そう思いはじめたら
なんとなく自然と楽になりました。

この私が毎日更新していることに驚き。
1ヶ月は頑張りたい！