福岡マラソン2024参加レポート
2023年に続き、2024年も福岡マラソンに参加してきました。結果は撃沈…とはいえ反省も込めて記録に残しておきます。
結果
約4時間20分。昨年より30分ほど遅い
25kmあたりから足に違和感があって最終的に両足ふくらはぎが攣って、後半10km以上はほぼ歩き
半分くらいまでは昨年より速かった
テーピング
今年は整骨院の先生にテーピングをしてもらいました。場所は右足首と左膝。
右足首
実は大会の2週間前にフットサルで軽く捻挫していました。伸ばすと痛みがあり腫れもありましたが、練習で10km程度は走っても違和感はありませんでした。ただ、昨年のレースでは最後10kmくらいで足首の痛みが出てきていたので、念の為に軽く固定するようにテーピングしてもらいました。
結果、テーピングした右足首は痛むことはありませんでした。一方、健全な左足首の方はレース中にやはり若干の痛みがあり、テーピングの効果があったんだなと思いました。
左膝
昨年の練習中に痛めて、そこからずっとこの痛みと戦ってきました。レントゲンを撮ったりもしましたが、関節に問題はなくて筋肉の張りからくる痛みとのことで、マッサージとストレッチ、筋トレによる補強を1年通してやってきました。その成果か、レース前に大した痛みはなかったのですが、こちらも念の為テーピングしてもらいました。KTテープというものを大腿部に貼りました。
テーピングによる足の軽さみたいなのは特に実感なかったのですが、レース中に大きく膝が痛むことはありませんでした。ただし、レース翌日から左膝に昨年と同様の痛みは出たので、レース中はテーピングのお陰でギリギリ持ったようです。
食事
前日
レース前日の夕方に福岡入りし、受付後にレースに参加する同級生と合流して牧のうどん空港店で夜ご飯を食べました。
7時前に入店したときは空いていましたが、退店する7時過ぎには満席で待ち行列ができていました。
また、夕方から就寝までの間にMaurtenを少しずつ飲みました。これは同級生が近所で安売りしてたから、ということで買ってきてくれたものですが、定価はめちゃくちゃ高いですね…
これを500mlの水のペットボトルに入れて溶かして飲みました。少し甘ったるい感じで、同級生の間では味は不評でした😅確かに500ml飲み切るのは時間が必要でした。
当日
朝4時に起床して、シャワー。寒くなかったので湯船には入らなかったのですが、今回のレース結果からすると、ちゃんと体を温めた方が良かったのかなと思いました。
その後、4時半頃から白米、きな粉餅、バナナを食べて朝食終了。食べる量は控えめに。
最後、レース直前にアミノバイタルのゼリー飲料を飲んで終了。
レース
スタートブロック
今年は運良くBブロックスタートでしたが、楽ですね。昨年はEブロックスタートで、スタート地点がとても離れていたので大変でした。ただ、やっぱりBブロックは走るペース早いです。あまり周りに惑わされないようにゆっくり走っていたつもりですが、それでもオーバーペースだったかなと思います。でも渋滞することなく気持ちよく走れました。
前半
早めの補給を心がけて8km程度でMaurtenのジェル1つ目を投入。まだペース一定で余裕。
18km程度で2個目。メダリストかMag-onだったかな？徐々にきつくなってきたので、意識的にペースを少しだけ落とす。
21km程度で足攣り対策の漢方。昨年は漢方そのままで飲みづらかったのでゼリー状のもの。
ただ、これは1本だと半量処方なので、2本飲むべきだったんですね。気づかず1本しか飲まなかったのは失敗だったなぁと…
あとは25km過ぎで3個目、35km過ぎで4個目のジェルを投入しました。正直、このあたりは体力ではなく、足攣りで走れなかったので、ジェル投入の意味あるか分からなかったのですが、やれることはやっておこうと思って、持ちアイテムを使い切りました。
あとはほぼ歩き。少し無理をすると足が攣りそうになるので、伸ばしたり歩いて休憩したり。逆にここまで来るとタイムは望めないので、給食食べたり楽しむ方に振り切ってました。
つぎマラソン参加するときは、歩かないことを目標にしたいな。ということで締まらないけど参加報告でした。