浮腫みが気になる女性はBFRトレーニングがいいんです！(^^)v
こんにちは。
さて、むくみで悩んでいる女性多いですよね。
そんな女性のためにピッタリのトレーニングの紹介です！
むくみは何故おこる？
体内の水分、血液とリンパ液はそれぞれ血管とリンパ管を通って身体中をめぐってるんです。
このうちリンパ液は、余分な脂肪や老廃物を回収して体外に排出するって言う、役割をしています。
このリンパ液の流れが悪くなるとむくみの症状がでやすくなります。
じゃあ、このリンパ液の流れをよくするにはどうすればいいのか？
っということで、お勧めなのがBFR(血流制限)トレーニングなんです
BFRトレーニングがむくみに効く理由
心臓からでた血液は動脈を通って四肢に行き渡るんだけど、BFRベルトで腕のつけねや、脚のつけねの血流を制限することで、静脈から心臓に戻る血流が一時的に制限されるんです。
その後、ベルトをはずして除圧をするとベルトから先に溜まっていた血液が静脈を通って一気に心臓に向けて流れ出します。
水道から繋がるホースのイメージです。
水が流れているホースを途中でつまんでから手をぱっと離すと、中でせきとめられていた水が勢いよく流れます。
これと同じことが血管でもおこるんです。
BFRベルトで腕や脚の付け根を締めて、その後ベルトを緩めて除圧をすることで血管自体が広がって、四肢から心臓に向けてより多くの血液が勢いよく戻るんです。
静脈の流れをよくすることで、足に溜まった水分が身体の上部に戻るのと同時に、血管の脇を通っているリンパ管の流れもよくなるんです。
だから一回のBFRトレーニングをしただけで、履いてきた靴が緩くなったり、足が軽くなったりして、むくみが改善されているのを実感できるんです。 浮腫みでお悩みの人、ぜひお試しください。
あ！
※BFRトレーニングは資格を持ったトレーナーの元で実施してくださいね。
見よう見まねは事故の元ですからね。(^^)
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