胸式呼吸or腹式呼吸
山口県下関市でヨガを伝えてます♪
ありのままのあなたを幸福感で包み込むヨガ🪽🪽
気を流し〜癒し〜整える
美しさの土台は健康から〜
丁寧な呼吸…
レッスンのはじめは呼吸法から行います〜
どれだけ集中して…呼吸を丁寧にするか？
その後のポーズの深まり方が全く違う…
呼吸法の効果
集中力アップ
ストレスの軽減
リラックス
自律神経の調整
血流、代謝の向上
内臓のマッサージ
胸式呼吸と…腹式呼吸どちらが得意ですか？
胸式呼吸が得意な方は…
胸郭周りは柔らかく動いているが
横隔膜の柔らかさが低下している☝️
腹式呼吸が得意な方は…
横隔膜は柔らかく動いているが
胸郭周りの柔らかさが低下している☝️
どっちも同じくらいで選べないという
自然な感じが良いですね！
ちょっとした隙間時間を使って…
不得意な方を意識して練習したり…
その日の生活や体調に合わせて
呼吸してみましょう〜
顔や首、肩などを力ませないように
頑張りすぎない呼吸で練習してみてください♪
レッスンでは…
一般的な呼吸法から
ヨガの代表的な呼吸法まで
その方にあった呼吸で
身体へアプローチ♪
呼吸で体を整え、貴方らしい毎日を♡
朝ヨガ☀️
呼吸法からのフローヨガで身体が整えられ
気持ちの良き1日をスタートできました〜
🪽少人数ヨガグループレッスン🪽
気を流し…癒し…整える…
美しさの土台は健康から
下関市長府アクティブセンター
火曜10時〜
下関市長府体育館
火曜16時〜
木曜20時半〜
下関市武道館
水曜19時〜
体験レッスンの
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お待ちしております♡