傷つきやすい人へ

言葉に敏感になりすぎている時
誰かからの言葉が痛く突き刺さるように感じる時

他人から発せられる言葉に
「あなたはそう思ってるんだね」を心の中で
付け足して聞いている。

相手の感じることと自分の感じることを混ぜない。くっきり分けると自分が保てるから

私のクセで、嫌味やキツいこと言われて
その場で言い返すとか、受け取らないとか
反撃というリアクションが取れない

だから、あなたはそう思ってるんですねと
分けてから、言葉をただ音として鼓膜に当てると
ダメージ少ない

その言葉はバリア的なものになる
見えないけど相手も無意識的に感じてるはずだから
嫌な言い方が減ってくる

ちなみに、嫌なことを言われて
頭の中でリフレインしてしまう時にも
「あなたはそう思うんですね」のフレーズを
語尾につけて、言われた相手と
線を引くようなイメージに変えていくと

すでに受けてしまったダメージも回復してきます
自己流なんですが、色々やってみて良かったので
書いてみました

他責も自責もせずに
受け止め方の形を変える