休日の過ごし方で見えてくる、あなたの本当の望み。自分を知る『心の地図』の作り方🗺️
こんばんは、瀬戸陽子です。🌙
今日は、私たちの人生にとって大切な
「休日」
について、 ちょっと深掘りしてお話ししたいと思います。😊
皆さん、休日をどう過ごしていますか？
「やっと休めるー！」とダラダラ過ごしていませんか？
それとも、やることリストに追われていませんか？
実は、あなたの休日の過ごし方には、 あなたの本当の望みが隠されているんです。🗺️✨
休日は「心の地図」を描くチャンス
先日、久しぶりに何も予定のない休日がありました。
「さて、何しよう？」とふと考えた時、
気づいたんです。
その瞬間の「したいこと」って、
実は私の本当の望みを表しているんじゃないか、って。
そう、休日の過ごし方は、
あなたの「心の地図」を描くための 貴重な情報なんです。
なぜ休日が大切なの？
休日には、
普段の「べき」や「ねばならない」から
解放されます。
そんな時こそ、あなたの本当の姿が現れるんです。
やりたいことが見えてくる
大切にしたい価値観が浮かび上がる
本当の興味や関心が明らかになる
心身の本当のニーズに気づける
人生の方向性を再確認できる
つまり、休日は自分自身を深く知るチャンスなんです。
「心の地図」を描く5つのステップ
では、どうやって休日から「心の地図」を
描けばいいのでしょうか？
ここで、私が実践している5つのステップをご紹介します。
1. 朝の10分間自由連想（10分）
目覚めたら、すぐにノートを取り出します。
「今日、したいことは？」というテーマで、
思いつくままに書き出してみましょう。
2. 行動観察日記（休日中随時）
その日の行動を細かく観察し、メモしていきます。
「なぜこれをしたいと思ったんだろう？」 という問いも忘れずに。
3. 感情スケッチ（各行動後5分）
行動の後、その時の感情を色や形で表現してみます。
言葉より、直感的に自分の気持ちが分かることも。
4. 価値観チェック（夜10分）
一日の終わりに、今日の行動が
どんな価値観に基づいていたかを考えます。
「自由」「成長」「貢献」など。
5. 未来日記（就寝前15分）
理想の1年後の休日を想像し、
日記形式で書いてみます。
今の休日と比べて、何が違うでしょうか？
これらのステップを通じて、
あなたの「心の地図」が少しずつ明らかに
なっていきます。🗺️
「心の地図」で見えてきた、私の変化
この実践を始めてから、
私の人生観が大きく変わりました。
本当にやりたいことが明確になった
無意識の習慣や考え方に気づけた
日々の選択がぶれなくなった
仕事とプライベートのバランスが取れるように
新しい趣味や興味が見つかった
特に印象的だったのは、ある休日の発見。
いつもはSNSをチェックしていた時間に、
庭の植物の世話をしていることに気づいたんです。
「そうか、私は自然と触れ合うことで
エネルギーをチャージしているんだ」
この気づきから、日々の生活に
小さな自然との触れ合いを取り入れるようになりました。
すると、心にゆとりが生まれ、日々の充実度が増したんです。😌
明日の休日から始める！「心の地図」作りのコツ
「心の地図」作り、素敵だと思っても、
続けるのは難しい...そう感じる方もいるかもしれません。
そこで、習慣化のためのコツをいくつかご紹介します。
「心の地図ノート」を用意する 専用のノートを作り、毎回の気づきを記録します。
リマインダーを設定する スマホにリマインダーを設定し、観察を忘れず行います。
パートナーや友人と共有する 気づきを誰かと共有することで、新しい発見が生まれます。
「心の地図」を視覚化する マインドマップや絵で表現してみるのも面白いですよ。
定期的な振り返りを行う 月に1回、これまでの「心の地図」を見直してみましょう。
いかがでしょうか？
「心の地図」作り、難しそうに見えて、
実は誰にでもできるんです。
明日の休日から、あなたも始めてみませんか？
きっと、新しい自分との出会いがあるはずです。😉
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
皆さんの休日が、自己発見の素敵な時間になりますように。✨
瀬戸陽子
P.S. みなさんは、休日をどう過ごすのが好きですか？🤔
コメント欄で教えてくださると嬉しいです！
きっと、みんなでシェアすることで、
新しい「休日の過ごし方」のアイデアが生まれるかもしれません。
ぜひぜひ、あなたの「理想の休日」を聞かせてくださいね〜！💕