デスクワークの方におすすめ

パソコンやスマートフォンなど1日にどれくらいみていますか？

自然と酷使されている目

目の疲れは目だけではなく首こりにもつながります。

私は目が疲れた時はさんちくというツボを5秒押して3セット行います。

サンチクは背中を通る経路として太陽膀胱系（目頭〜頭頂部〜後頭部〜体の背面）に属していますので頭部の気や血が流れていくので頭もスッキリします。後は目の眼輪筋をホットタオルで温めるのもオススメです。

耳には全身のツボがあるとされています、耳を揉むことで体が温かくなった経験があります。耳は子供が逆さになっているように反応点があるとされています。耳たぶ（頭）耳の穴周辺（胃腸、心臓）など。毛細血管の血流が良くなりあったかくなる。耳下リンパの流れも良くなることで血液、リンパの流れが良くなります。      

耳ほぐし①親指と人差し指で耳た部から上に登りほぐす

②人差し指と中指で耳を挟み、くるくる回す

③ふくらはぎストレッチ（頭の熱が下に下がる為脳もスッキリしやすい）

④肩のストレッチ（50回程）

⑤手から吸って足から吐く

⑥瞑想を10分する（デフォルトモードネットワーク脳の情報を整理する）が活発になる