実行できる人にどうなるか
休職中の2〜3週間で
・日記
・運動
・料理
・アニメ、ドラマを観る
ポジティブになれる、リフレッシュを習慣化できてきた。
復職に不安はあるが頑張りたい。
復帰しても大事にしたい事
・規則正しい生活
・運動
・自己分析
・タスク管理、優先順位をつける
こちらを大事に死守して生活を送りたい。
詳細は下記
◎規則正しい生活をするために◎
こちらを大事に死守して生活を送りたい。
詳細は下記
■早寝早起き
夜
寝る前はスマホ、動画あまり見ない
ストレッチ、読書する
25時には布団に入る
朝
6時に起きてジムで運動
朝食食べて9時に出発するように
10時には出社
■20時に仕事を終わらせる
ダラダラとせず退勤時間を守れるように集中して日中仕事する
毎朝BackLogでタスク管理、納期確認してから始める
やりたくないことからやる（午前中アウトプット/午後インプット）
SNS/ニュースなど見ない
気分が乗らなくなったら洋楽を聴く
会議の多い日は頑張りすぎない
上手く行かなくても抱え込まず人のせいにしたり、明るく人に話し共有する。
Teamsのステータスを入力する
■ON/OFFをしっかり切り替える
コンテンツを見たり聞いたりして切り替える
毎日ベースを弾いて1人没頭する時間を作る
1人の時間を大切にする
■毎晩日記を書いて振り返る
毎晩短くてもいいので日記を書いて1日の振り返りをする
書きたいことはいつでもメモしておく
■イレギュラーの事が起きた時のリカーバー方法
突然の予定、仕事な仕事、遅刻、寝坊、急な誘い、遊び、コンテンツに激ハマり、体調不良、モチベーションの低下
→頑張ってルーティンに戻していく。スケジュールの取り方をかなり時間に余裕を持って組んでおく。
◎運動◎
■朝ジム
1〜1.5hぐらい運動して目を覚ます（ストレッチ/筋トレ/ランニング）
日中眠くならないように頑張りすぎない、日中食べすぎない
もし眠くなったらコーヒー、仮眠、散歩
朝起きれなかった時は30分でもいいので筋トレする
◎自己分析◎
■日記
毎晩短くてもいいので書く。
読んだ本、見た作品の感想をメモしておく。その時どう感じたか思い出すため
仕事の愚痴も書いてOK
◎タスク管理・優先順位◎
■毎朝タスク管理
一日やるべき事、やりたい事をメモかノートに書き出す
優先順位をつけてやりたくない事から実行していき消していく
Trelloで整理してもOK