50肩の治し方

こんにちは、
わたしは、去年（２０２４年）の１月、50肩で最悪の状態になりました。
思えば、半年前ぐらいから
肩こりが異様にひどかったのです。
私は、アロママッサージに通っていたので
〇　ここが痛いんです
と言いました。
★　こんなの肩こりがひどい人に比べたら、
　　大したことないわよ。
〇　そっかーーそうかもしれないな
この時に、肩こりをきちんとなおしていれば、
５０肩にならなかったかもしれません。

５０肩になってしまったら、
まず、病院で動かしていいのか、ドクターに
聞いてください。
動かしてはいけないタイプの５０肩もあります。
動かしてよい
ということでしたら、
わたしが治したやり方を紹介します。

１．youtubeで５０肩の治し方を検索する
自分ができそうなストレッチをする。
良さそうだけれど、きつすぎて苦痛という場合、やめる
とにかく痛いので、
自分ができることをする
がポイントです。無理すると悪化します。
２．あたためる
あまりにも痛くて、夜中起きる時期があります。
バスタオルをひくとやわらぐ
というので、やってみましたが、
全然効かない！！！
いたいよおおおおお
夜中の２時でしたが、お風呂に入りました。
それでやわらぎました。
３．ストレッチは毎朝、毎晩する
気休め？何をしても痛いもんは痛い
それでも、いつかは治る
と信じてやりました。
４．社交ダンスは続ける
先生に５０肩で手が上がりません
といいましたよ。
ほとんどの先生は、若いので、５０肩なんてよくわからないんですよ。
ズバリ
それがよかったのです。
ある日、先生と踊りました。
グキッ
（痛！！！！心の声…あまりにも痛いと声が出ません。）
５０肩なんて知らないプロは
相手の腕をもちあげてきます。容赦なくあげてくるんです。
そんなことが何回かありました。

気が付くと、４か月ぐらいで良くなっていました。
プロと踊ることで、上がらなかった腕を
限界よりもあげてもらった
自分では痛くてできないことです。
少しずつ関節がゆるみ、治っていったのです。
長いと３年、４年とかかるそうです。

もちろん、社交ダンスをしていた
運動を必ずしていた、ということも
プラスです。
準備運動で、うでをぐるぐるまわすのですが、
動かない
それでもできるところまでは
ぐるぐる
チャレンジしてました。
痛いけれど
おわると
すっきりしてる？

５０肩になったら
動くところを動かす
温める
これで、激痛期間を乗り越える
少し動いてきたら
プロダンサーと踊る
プロはあなたの腕をぐいっと上げてきます。
一瞬痛い！
自分一人だったら、この限界は越えられません。
ほかのダンスは、自分だけで踊るのであれば、
運動
ではありますが、相手がいて、腕をあげてくる運動
社交ダンスは、
５０肩が
早く治ります。（わたしの経験談です。）