【こんなお悩みないですか？】休職中のワーママのみなさまへ/兼業公務員への道188日目
💛まいこはこんな人💛
🌸元アダルトチルドレン、現役地方公務員。
🌸仕事と介護と子育ての両立にギブアップし、
2年間休職。100時間のセラピーを受けアダルトチルドレン克服し、2024.11月から復職。
🌸国家資格キャリアコンサルタント養成講座修了。催眠療法、NLP（神経言語プログラミング）、交流分析を使ったカウンセリングスキルを習得中。
💛こんな記事を書いています💛
📍月火木金 曜日
まいこが学んでいる心理学や
キャリア理論の知識に基づいた記事
📍水曜日と土曜日
疲れた心身をいたわるような
気分転換や、心身の癒し✨
に関する記事
📍日曜日
復職後のトピックや兼業公務員に向けて近況報告
今日は月曜日！
家で、１分でも時間があったら
大の字になって寝っ転がってみて！
地面に身体を沈める気持ちで。
そしたらね、身体の声が聞こえるよ。
どこかに痛みがあったらね、
心が身体に無理をさせているのかも。
それでも頑張って
生きてくれているあなたの身体に
感謝を送ってあげてね💕
1週間、
元気に過ごせるおまじない🪄
今週のテーマは
休職初期の家事と子育てとの両立
についてです。
今日は
休職初期、みんな休めてる？
というテーマでお送りします。
📍休職し始めはめちゃくちゃしんどい💦
休職したら1日家にいるんだから、
仕事がない分、家事も育児もやらなきゃ💦
って思っていませんか？？？
そして家族に対して、
家事や育児をちゃんとしないとダメだ、
申し訳ない。
って罪悪感を感じていませんか？？？
仕事に行けなくなるくらいしんどいから休んだんです。
だから、家事も育児もできなくても
ぜんっぜん 普通です。
自分で思い詰めて、
「これだけしかできない自分はダメだー」
なんて、絶対に思わないでね。
📍２つの葛藤
まいこは
休職したての頃、次の２つに苛まれました。
✅家にいるんだからやらなきゃ、でもできない...…
休職初めの頃は、心身がとても疲れていました。
夜も睡眠障害で眠れないし、食欲もなかった。
起き上がるのもしんどくて這いながら生活していました。
でも、わたしは家にいるんだから家のことは私がやらなきゃ！！！
って気持ちがあって、
１０分動いては、１時間休み、
また１０分動いては、１時間休む。
という感じで、
息も絶え絶えに過ごしていました。
✅めちゃくちゃしんどいのに、
家事や育児の波に飲まれて休めない...…
うちの場合、
子供が小学校高学年と中学生でしたので、
ある程度、
自分で自分のことはできる年齢でした。
でも、
当時五月雨登校だった子供たちの
学校への送迎や、
毎日の洗濯、食事の準備、後片付けなど、
最低限自分がしなくてはいけない
子供の用事や家事はありました。
これが、もっとお子さんが小さかったら、
本当に大変だと思います。
一緒に遊んだり、お世話にしたり、
幼稚園や保育所の送り迎えなど、
頼むから寝かせてー😢
という心の叫びがいまにも聞こえてきそうな
気がします。
📍 休職当初は自己肯定感がかなり下がる
休職当初は
自己肯定感がめちゃくちゃ下がりました。
仕事にへ行けなくなるわ、
家事も思うようにできないわ、
子どもにも不安を与えてしまうわ、
しんどいことを周りになかなか
理解してもらえないわ、
かといって、代わりにやってもらうと
「できない自分に」
罪悪感や情けなさを感じるわで、
どうにもならないくらい
精神的に落ち込んでいました。
📍休職初期はそういうもの！だと割り切って、とにかく休む。
休職初期は本当にしんどいです。
まずはそのことを、
ご自身が認めてあげてほしい✨
そして、
周りにも自分はしんどいということを
素直に伝えて
助けてもらえる時は助けてもらおう✨
手を抜けるところは徹底的に手を抜こう。
まずは自分を受け入れてあげると、
ほんの少し心が軽くなって、
ちょっと眠れるようになったり
ちょっと身体が動くようになったり、
ちょっと笑顔でいられるようになったり、
ちょっとずつ、ちょっとずつ、
良い方向に変化していくと思う✨
明日は、
休職初期、家事をどう切り抜ける？
です。
今日も読んでいただきありがとうございました！
素晴らしい１日をお過ごしください。
