
アラフィフだからこそヨガをする理由(身体編)/兼業公務員への道89日目
こんにちは!まいこです。

わたしは、
20代の頃から、ヨガを始めました。
きっかけは、
20代後半、
摂食障害で悩んでいた頃
わたしの友人が
「ストレス解除になるよー🎵」
とヨガスタジオに
一緒に連れて行ってもらったのが
きっかけでした。
今はもうスタジオには通ってませんが、
自宅で毎朝ヨガをしています。
振り返るともう20年以上ヨガをしています。
アラフィフになった今、
ヨガを続けていてよかった!
と身にしみて実感しています。
ヨガは、
身体、メンタル相互に
良い影響を及ぼし合います🧘♀️
今回は
ヨガをやっていて
身体面でよかったことを
記事にしたいと思います。
よかったこと2つ選ぶとしたら、この2つ!

1 自分の身体の弱みを知りケアできる。
これ、若い頃には、
あんまり思いませんでしたが💦
歳を取れば取るほど、
疲れたときに自分の身体の弱い部分が
悲鳴をあげませんか?
わたしの場合は、
腰、股関節、胸骨周り。
ヨガのポーズをとる際
ちょっとおかしいな💦という段階で
気づくことが増えて、
動けないほどひどくなる
ということが格段に減ります❗️
ヨガは身体を弛緩させる動きもあるため、
おかしい部分を緩めることで
ひどくなることを
予防することができます。
また、定期的に行うことで
身体の筋肉が緩み
関節の動きも良くなるため
無理な力がかかって
痛めること自体減ります。
2 姿勢が良くなる
これも、歳をとるごとに感じますが
姿勢を保つための筋肉を鍛えないと
衰える💦
姿勢を保てないと、
ついて欲しくない場所に
脂肪がつきやすくなったり😨
疲れやすくなったり、
身体のあちこちが痛くなったりと、
負のループに入る気がします🌀
ヨガは身体のコアを鍛えるポーズが
たくさんあるので、
姿勢を保つ筋肉が強化されます💪
(おまけ)
最後に
このポーズひとつとるだけで
心身が整う優れもののポーズを
ご紹介します🎵

うさぎのポーズ🐇
「シャシヤンカアーサナ(うさぎのポーズ)」
このポーズで、
頭のてっぺんをぐりぐり刺激すると、
「百会のツボ」という
百のツボが出会う場所である
頭頂部を
刺激することができます。
全身の様々な症状に効果があるそうです!
両腕を組んで上に挙げるため、
肩甲骨周りにも効きます😀
ほんっとーにスッキリします💛

わたしは、
うさぎのポーズの代わりに
毎朝、
「頭逆立ち」
をしています。

30代、まだヨガスタジオに
通っていた頃、
先生が必ず最後にこの逆立ちを
されていたんですが、
なかなかできずに、
くそー😤
と思っていました。
絶対できるようになる!
と、決意し、
がんばって練習しました💪
特に、疲れが溜まっているときは
うさぎのポーズ以上にスッキリします!
もしチャレンジしてみよう!
と思った方は、
周りに何もない部屋で、
ケガには
気をつけてチャレンジしてみてください!
「百会のツボ」刺激。
もしよかったら、ぜひやってみてください🧘♀️
【まとめ】
⭐️アラフィフだからこそヨガをする理由⭐️
1 自分の身体の弱みを知りケアできる。
2 姿勢が良くなる
⭐️うさぎのポーズで100個のツボを制覇する⭐️
⭐️頭逆立ちをする時は周りに気をつけて!⭐️
今日も読んでいただきありがとうございました!
素晴らしい1日をお過ごしください。
