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アラフィフだからこそヨガをする理由(身体編)/兼業公務員への道89日目

こんにちは!まいこです。

わたしは、

20代の頃から、ヨガを始めました。

きっかけは、
20代後半、
摂食障害で悩んでいた頃
わたしの友人が
「ストレス解除になるよー🎵」
とヨガスタジオに
一緒に連れて行ってもらったのが
きっかけでした。


今はもうスタジオには通ってませんが、
自宅で毎朝ヨガをしています。
振り返るともう20年以上ヨガをしています。


アラフィフになった今、

ヨガを続けていてよかった!


と身にしみて実感しています。

ヨガは、
身体、メンタル相互に
良い影響を及ぼし合います🧘‍♀️


今回は
ヨガをやっていて
身体面でよかったことを
記事にしたいと思います。



よかったこと2つ選ぶとしたら、この2つ!


1    自分の身体の弱みを知りケアできる。

これ、若い頃には、
あんまり思いませんでしたが💦
歳を取れば取るほど、
疲れたときに自分の身体の弱い部分が
悲鳴をあげませんか?

わたしの場合は、
腰、股関節、胸骨周り。

ヨガのポーズをとる際
ちょっとおかしいな💦という段階で
気づくことが増えて、

動けないほどひどくなる
ということが格段に減ります❗️

ヨガは身体を弛緩させる動きもあるため、
おかしい部分を緩めることで
ひどくなることを
予防することができます。

また、定期的に行うことで
身体の筋肉が緩み
関節の動きも良くなるため
無理な力がかかって
痛めること自体減ります

2 姿勢が良くなる

これも、歳をとるごとに感じますが
姿勢を保つための筋肉を鍛えないと
衰える💦

姿勢を保てないと、
ついて欲しくない場所に
脂肪がつきやすくなったり😨
疲れやすくなったり、
身体のあちこちが痛くなったりと、
負のループに入る気がします🌀

ヨガは身体のコアを鍛えるポーズが
たくさんあるので、
姿勢を保つ筋肉が強化されます💪


(おまけ)


最後に

このポーズひとつとるだけで
心身が整う優れもののポーズを
ご紹介します🎵


シャシャンカアーサナ
うさぎのポーズ🐇

「シャシヤンカアーサナ(うさぎのポーズ)」

このポーズで、

頭のてっぺんをぐりぐり刺激すると、

「百会のツボ」という

百のツボが出会う場所である
頭頂部を
刺激することができます。

全身の様々な症状に効果があるそうです!


両腕を組んで上に挙げるため、
肩甲骨周りにも効きます😀


ほんっとーにスッキリします💛



わたしは、

うさぎのポーズの代わりに

毎朝、

「頭逆立ち」

をしています。

30代、まだヨガスタジオに
通っていた頃、
先生が必ず最後にこの逆立ちを
されていたんですが、
なかなかできずに、

くそー😤

と思っていました。

絶対できるようになる!

と、決意し、

がんばって練習しました💪

特に、疲れが溜まっているときは

うさぎのポーズ以上にスッキリします!


もしチャレンジしてみよう!
と思った方は、

周りに何もない部屋で、

ケガには
気をつけてチャレンジしてみてください!


「百会のツボ」刺激。



もしよかったら、ぜひやってみてください🧘‍♀️


【まとめ】

⭐️アラフィフだからこそヨガをする理由⭐️
1 自分の身体の弱みを知りケアできる。
2 姿勢が良くなる

⭐️うさぎのポーズで100個のツボを制覇する⭐️

⭐️頭逆立ちをする時は周りに気をつけて!⭐️


今日も読んでいただきありがとうございました!
素晴らしい1日をお過ごしください。



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