【仕事と育児の両立はできない⁈】休職中のワーママのみなさまへ④/兼業公務員への道212日目
💛まいこはこんな人💛
🌸現役地方公務員。
🌸仕事と介護と子育ての両立にギブアップし、
2年間休職。100時間のセラピーを受けアダルトチルドレン克服し、2024.11月から復職。
🌸国家資格キャリアコンサルタント養成講座修了。催眠療法、カウンセリングスキルの学びを継続中。
残り1枠！
休職ワーママの「お悩み解決相談会」開催中❣️
今週は
相談会に来られたお客様のご相談の中から
記事を書かせていただいております。
本日は相談者様のお悩みの中から
🌸自分に余裕を持つための心構え3つ🌸
というテーマで
考えていきたいと思います。
【ひとつ目👀】人の評価で生きるのをやめる
⚪︎上司をがっかりさせるから…
⚪︎同僚ががんばってるのに申し訳ないから…
⚪︎子供が最後まで残っていてかわいそうだから…
〇〇が〇〇だから〇〇する。
という考えで行動するのを
やめてみましょう。
人からの評価で行動すると、
自分を押し殺している気持ちになります。
いつも自分を押し殺していると
心に余裕がなくなりそうじゃないですか？
言葉を変換してみましょう。
わたしが〇〇だから〇〇する。
という言葉に✨
⚪︎わたしがこの仕事は責任持ってやりたいから…
⚪︎わたしがいつも遅くまで頑張ってる同僚の力になりたいから…
⚪︎わたしが〇〇ちゃんならお迎え最後はとっても心細いから..,
自分が納得できる行動の方が
心に自信と余裕が生まれます✨
【ふたつ👀】あなたにとっての家族、
仕事の価値を「言語化」する。
いつも目の前にあることを
淡々とこなしている…
ああ、私はなんのためのこんな毎日を
繰り返しているんだろう…
目の前にあることに追われていると
今自分が生きている意味すら
わからなくなってしまいます。
そんな時は
あなたにとって家族とは？
あなたにとって仕事とは？
と自分自身に問いかけてみてください。
目の前しか見えなくなった時は
言語化してみると、
今自分がやっていることの意味に
ふと気がつきます。
すると、不思議なことに
今までと同じことをやっていても、
やっていることへの満足感が生まれて
心に余裕が出てきます。
【みっつ👀】疲れた時のオアシスをつくる。
それでも
子育てと仕事での
疲労やストレスって結構多い💦
そこで大切なのは
心と身体のオアシスです。
工夫と意識ひとつで
いつ何時でも、
人はオアシスを作ることができます。
オアシスは
心に余裕を生みます。
まいこだったらこんなふうに
オアシスを作ります。
【職場で】
💡持ち物は自分のお気に入りのものを持つ
💡お気に入りの服を着る
💡好物のおやつや、お茶を持っていく
💡お気に入りの文具を使う
💡アロマハンカチを常備する
【家庭で】
💡好きな食器を使う
💡オルゴールを置く
💡アロマを使う
💡好きなファブリックを使う
💡自分自身の好物を常備しておく
💡好きなバスアイテム、入浴剤を使う
💡植物を植える、飾る
💡子供やペットと触れ合う
心のオアシスは、
脳から
セロトニンやオキシトシン、
ドーパミンといった
幸福感を感じる神経伝達物質を放出し、
疲れを癒し心の余裕をもたらしてくれますよ😊
明日は
転職先でうまくいかないことは
ほんとうに失敗経験なの！？
というテーマでお伝えします。
今日も読んでいただきありがとうございました！
素晴らしい1日をお過ごしください。
