【顔晴れる（がんばれる）自分になる！】休職中のワーママのみなさまへ⑥/兼業公務員への道207日目
💛まいこはこんな人💛
🌸元アダルトチルドレン、現役地方公務員。
🌸仕事と介護と子育ての両立にギブアップし、
2年間休職。100時間のセラピーを受けアダルトチルドレン克服し、2024.11月から復職。
🌸国家資格キャリアコンサルタント養成講座修了。催眠療法、心理学を使ったカウンセリングスキルを習得中。
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今日は
顔晴れる（がんばれる）自分になる！
の最終回です。
今日も引き続き
心療内科医の藤川徳美先生の本を参考に
記事にしています！
📍鉄を摂る🥩
タンパク質と同様、
女性に不足しがちな鉄分、
鉄分はどんなふうにして
摂っていくのでしょう？
赤身の肉類や、魚には
鉄分が含まれています。
だから、
タンパク質と一緒に
摂取することができます😊
ただ、
タンパク質と比較し、
食事だけで鉄分を摂るのは
大変だなと感じます。
藤川先生の著書によると
日本人の鉄分の摂取量は
60年前の
1/6まで減ってしまったそうです。
主食が精製した穀類に変化し
加工、冷凍食品が浸透するなど
食生活の変化に伴い
日頃摂取する食物で
鉄分を充分に摂ることが
難しくなっているようです。
わたしは
魚の形をした鉄を持っています。
昔、鉄鍋で調理をしていた頃は、
この鉄鍋の鉄分が溶け出し、
料理と一緒に摂取できていた。
という効果もあったそうです。
その代わりに
可愛らしい魚型の鉄を
入れています。
📍鉄サプリメント
まいこは
サプリメントも使っています。
病院で検査してもらうと
目標のフェリチン値100
に対し
フェリチン値が10代と
相当低かったんで💦
食べ物だけで補給するのは
現実的ではなかったからです。
藤川先生は
血液注射でなく、
経口のサプリなら、
鉄の過剰に
神経質になる必要はない
と、著書で書かれています。
一方て
ネットなどを見ていると、
フェリチンを増やすのに効果的な
キレート鉄サプリメントの
過剰摂取の危険性についての
記事を見かけます。
わたしの場合
そもそも全然足りてないから、
問題はないと医師にも言われたので
サプリメントを服用しています。
おそらく多くの不調を抱える女性の皆さまは
鉄が足りていないのだと思います。
が、
現状を知り、安心して服用するためにも
一度フェリチン値を
検査されるのもアリかなと
思います。
フェリチン値は
一般の血液検査では検査しないです。
なので、
フェリチン値を測定して欲しい
ということを
病院に伝えてくださいね⭐️
栄養療法に取り組んでいる病院で
血液検査を受診されると、
他の栄養素の検査や
検査結果からの
いろんなアドバイスをもらえる
可能性があるため
もし、ご自宅から通えるところに
栄養療法をやっている医療機関が
あるようだったら、
ぜひそちらへ行ってみてください😀
まいこは下のサイトで
検索していました。
📍栄養療法をやってみて変わったこと3つ
①手足の冷えが激減した
まいこは、
大変な冷え性で、
冬場は、
手足が冷たく、
手はカサカサで
みんなに
大丈夫？？
と言われてました💦
今は、家族の中でも
手が温かい部類に入るようになり、
それよりも何よりも
これまでよりも
冬場着る服の枚数が1枚減ったり
手足がポカポカ感じたり、
明らかに違いを感じます💕
②背中のコリや肩こりがラクになった
これまで背中の筋肉がガチガチで
肩周りも、すぐに凝って
頭が痛くなったりしていました。
栄養療法を始めて、
背中のコリや肩のコリが
格段に減りました。
背中や肩がこっていると
いつも疲れが残っているような
感じがしていましたが、
その感覚がずいぶん和らいだと思います。
③イライラが減った。
栄養不足で
いつも疲れていたからか
いつも何かにせき立てられて
イライラしてしまうことが
多かったのですが、
栄養療法を始めてから、
疲れて思うように体が動かず
やるべきことができないイライラ
が減りました。
このことは、わたしの生活の質を
ずいぶん上げてくれました。
以上のように
栄養療法は
わたしたちの
顔晴れる（がんばれる）自分に
なれる最高の味方です！
ぜひご自身のペースで
試してみてくださいね💕
今日も読んでいただきありがとうございました！
素晴らしい1日をお過ごしください。
🌸お悩み解決相談会については以下の記事をご覧ください✨
明日は
鉄とタンパク質が足りないと
どうしてがんばれないの？
というお話しです。
今日も読んでいただきありがとうございました！
素晴らしい1日をお過ごしください。