【仕事と育児の両立はできない⁈】休職中のワーママのみなさまへ③/兼業公務員への道211日目
💛まいこはこんな人💛
🌸現役地方公務員。
🌸仕事と介護と子育ての両立にギブアップし、
2年間休職。100時間のセラピーを受けアダルトチルドレン克服し、2024.11月から復職。
🌸国家資格キャリアコンサルタント養成講座修了。催眠療法、カウンセリングスキルの学びを継続中。
残り1枠！
休職ワーママの「お悩み解決相談会」開催中❣️
今週は
相談会に来られたお客様のご相談の中から
記事を書かせていただいております。
本日は相談者様のお悩みの中から
🌸自分のための時間をつくるには？
というテーマで
考えていきたいと思います。
📍自分時間を生み出す作戦を立てる
子育て中のワーママさんは、
とっても忙しいし、
予定通りにいかないことだらけで
すごくストレスを感じることも多いですよね💦
だからこそ、
自分のエネルギーをチャージするためにも、
自分のための時間は
とても大切だと思う。
なのに、なかなかまとまった時間って、
取れませんよね…
でも、ここで不満ばかりを言っていても
現状は何も変わりません。
子育て期間のワーママって
マラソンを走っているランナーのようなもの。
だからこそ、
水分補給や、ペースダウンを
上手にすることも大事！
自分時間を生み出す作戦を立てましょう。
📍自分時間を積み上げる
その作戦とは、
①細切れ時間
②ひとり家事時間
③仕事の余白時間
を自分時間に変える
ということです。
これらを自分時間にできるだけでも
自分の中の心の満たされ方が
変わってきます！
あなたの①②③の時間は
一日のうちどのくらいあるでしょう？
こんな感じで積み上げてみてくださいね😀
通勤時間 30分✖️2回 60分
早朝の自分時間 60分
朝の家事時間 60分
お手洗いに行く時間 トータル30分
お昼休み 60分
子供を保育園に迎えに行くまでの時間 20分
ドライヤー 10分
合計 5時間
この時間を
自分時間にできると思うと
ちょっと嬉しくないですか？
📍「自分のための時間」リストをつくる
次に
自分がやって楽しいな🎵、癒されるな✨
と思うことを
紙にたくさん書き出してみます。
そして、
その楽しいと思うことをやるのに
必要な時間も
隣に書いておきます。
たとえば子供が寝ている
朝や寝る前などに
家事をやってる時間も
音楽を聴いたり
ドライヤーをかけながら動画を見たり
Audible で聴きながら読書したり…
というのも工夫次第で
ひとりで楽しむ時間になります✨
トイレで
瞑想をするのもありです。
確かに完全フリーな
自由時間は少ないかもしれない。
でも、工夫次第で
自分時間は作れますよ😊
自分時間がある！と思えると、
心の幸せ度、満足度が絶対に変わる✨
自分時間作戦！ぜひ決行してみてくださいね💕
明日は、
自分に余裕を持つ
ために工夫できることはある？
についてです。
今日も読んでいただきありがとうございました！
素晴らしい1日をお過ごしください。
今日も読んでいただきありがとうございました！
素晴らしい1日をお過ごしください。