変化を「ご機嫌に」乗り越える/兼業公務員への道158日目
💛まいこはこんな人💛
🌸元アダルトチルドレン、現役地方公務員。
🌸仕事と介護と子育ての両立にギブアップし、
バーンアウトして2年間休職。
🌸100時間のセラピーを受けアダルトチルドレン克服。国家資格キャリアコンサルタント養成講座修了、プロのヒプノセラピストから心理療法、カウンセリング手法を学習中。
💛こんな記事を書いています💛
📍月火木金 曜日
まいこが学んでいる心理学や
キャリア理論の知識に基づいた記事
📍水曜日と土曜日
疲れた心身をいたわるような
気分転換や、心身の癒し✨
に関する記事
📍日曜日
復職後のトピックや兼業公務員に向けて近況報告
おはようございます！
今日は土曜日ですね。
お正月三が日も終わりましたね。
みなさま年末年始は、
いかがだったでしょうか？
これからは
お休みモードから
日常モードに変化✨する
タイミング。
変化する時は
必ずエネルギーが動きます。
だから、ご自身へのストレスは
大なり小なりかかるものです。
そんな
変化をご機嫌に乗り越える方法を
みっつ
ご紹介します🎵
📍ひとつめ
変化することは人生を前に進めること
このことを意識しましょう！
年末年始モードから
通常モードに変化する
というのは、
大きな生活スタイルの変化があります。
特に今年は、
曜日の都合で、
長いお休みになった方も
多くいらっしゃるのではないでしょうか。
ホメオタシスと言って、
人には現状を維持しようとする
働きがあります。
これは私達の生活や精神に安定を与える
ために必要な働きです。
でも、変化したい時には、
この働きを打ち破るために
エネルギーが必要になります。
長いお休みであればあるほど
お休みモードの
ホメオタシスが働きます。
そこから、
通常モードにチェンジしていくというのは、
ホメオタシスを打ち破って
通常モードにシフトしていくということです。
だから、
かなり疲れるなー
とか、
なんかイライラするなー
とか
思っても、
それは
当たり前。
ホメオタシスと戦ってるんだなー
わたし🙌偉い👏
って、自分を褒めてあげてください。
現状を変化させたい時、
必ず現れるのが
ホメオタシス
です。
このホメオタシスが現れるのは
ご自身が良い変化を起こしたいと
思った時にも同じこと。
変化することは
人生を前に進めること。
年末年始の休息から
日常の活動へシフトすることは
これから先の一年を
前を向いて進んでいくための
変化です。
だから
私は前を向いて変化しているんだ！
というポジティブな意識を
潜在意識にインプットして、
ホメオタシスを打ち破っていきましょう！
📍ふたつめ
ゆるく始める
以前「習慣化」の記事でも書きましたが、
人は、ステップバイステップで、
取り組んだ方が、
ホメオタシスの抵抗を受けにくく、
通常モードにスムーズに
戻ることができます。
まいこの場合だったら、
1日目はこんなふうに、
日常モード✖️0.7くらいの強度を設定します。
🌸朝家事をしない、今日はお惣菜で済ます。
🌸その代わりゆっくり新聞やNoteを読む。
🌸職場に行ったら雑談して環境に馴染む
🌸まずはのんびりメールチェックをする。
🌸いつもより回数多めに席を立つようにする
🌸「徐々に慣らす」を意識する。
みたいな感じでしょうか。
まいこの場合は、
デスクワークのため
ペースを調整できますが、
仕事によっては
「いきなりフルスロットルだよー！」
という方もいらっしやるかもしれないですね。
朝起きてから夜寝るまで
トータルで考えると
ご自身が、ゆるめられるポイントが
必ずあるはず！と信じてみると
意外と見つけられるハズです。
あと、一生懸命な頑張り屋さんほど
ゆるめるのが難しいって感じちゃいます💦
でも、
ステップバイステップで
日常生活に戻したほうが
長いスパンで見た時に、
体調も崩しにくいし、
パフォーマンスの戻りも早く
リバウンドしにくく、維持できます。
📍みっつめ
みっつめは
自分をご機嫌にする方法を
あらかじめ５つ以上用意しておく
です。
ご機嫌になる時間が増えれば増えるほど、
心身や、脳に
プラスの影響を及ぼす神経伝達物質を
放出します。
ご自身の日常の生活リズムや
お仕事の内容によって
できることを
想像してみてください。
日頃やっていることを思い出すだけでも🆗
再認識することで、
実際行動に移している時に、
「自分がご機嫌になってる！」
と感じやすくなります💛
まいこは普段よりもモチベが上がるよう
こんな感じで考えてみました🎵
🌸朝ごはんにマイ好物を用意する
🌸職場のマイカップを、お気に入りの一品にリニューアルする
🌸お気に入りの茶番をゲットし、水筒に入れて持って行く。
🌸昼休みに波長の会う人と話す
🌸家に帰る途中、家に帰っての楽しみ！をつくる
💛香りの良い好きな花を買う！
年末年始の休み明けだけじゃなく、
1年間の間には
色んな変化があると思います。
🌸何かが変化する時には
大きなエネルギーが動く！
🌸変化が起きるのは
人生が前に進んでいるということ。
色んな変化を楽しみながら
素敵な一年にしていきましょー\(^^)/
今日も読んでいただきありがとうございました！
素晴らしい1日をお過ごしください💛
今日も読んでいただきありがとうございました！
素晴らしい1日をお過ごしください。