LINKパーソナルゴルフトレーニングジム9回目

昨日RIZAPゴルフに行ってから、筋肉痛が治らない。
というより、この１週間筋肉痛が消えないまま、今日を迎えてしまった。

お尻とハムの筋肉痛がすごくて、今日はマジ辛かったけど、
マッサージも多めにしてくれた♪

昨日、RIZAP で習ったことを伝えると、
身体をまわすことでスイングするので、肘を意識するのは違うと思う、
と一蹴された。

今日のトレーニングは、
・縄跳び普通のを1分。重さ2.3kgの縄跳び50回（30秒）
・両手を地面につき、足を前後に開く、片方の足を手の間にいれる。体を上下に揺らしてストレッチ。
・その前足を手の右側に起き、上下に揺らしてストレッチ。
・その前足を手の左側に置き、上下に揺らしてストレッチ。
・台の上に片足だけ胡座をかくように座って、片足は後ろに流す。その状態で状態を前に倒す。（お尻のストレッチ）
・お尻の筋肉。軽く膝を曲げて片足で立って、あげている脚を腰の関節を起点に後ろに上げ下げ。
・アドレスの姿勢で、両手でボール(2Kg)を持って右下に叩きつける。その時に右脇腹を縮めること。

トレーニング前に
腕、首のマッサージ。

トレーニング後に
お尻とハムのマッサージ。

帰宅してから、
お湯に浸かったけど、まだ痛い。。。