LINKパーソナルゴルフトレーニングジム6回目

・四つん這いになって、肩甲骨を閉じたり開いたり。
・四つん這いのまま、片手を背中に回して垂直に上にあげる。
・四つん這いのまま、片手を前に出して上げ下げ。
・四つん這いのまま、片手耳の横で、肘をあげる。（身体を捻る）
・仰向けに寝て、バランスボールの上に両足を乗せた状態でお尻を上げて、そのバランスボールを手前に引き寄せる。（腿裏にきかせる）
・バランスボールの上で腕立て伏せのような姿勢で、そのまま左右の足を交互に上げ下げ
・しゃがむような姿勢から片足を後ろに伸ばした姿勢で、両手を床につけた姿勢から、片手を天井に向けてあげる。（身体をねじる）
・膝立ち、足の間にキャンディボールを挟む。両手頭の後ろにして身体をもう回らないと言うところまで捻る、ねじったら、肘を天井に向けて上体を倒して３カウント、戻したら、もっと捻る、３カウント。戻したらもっと捻る、３カウント。
・お尻の筋肉。軽く膝を曲げて片足で立って、あげている脚を腰の関節を起点に後ろに上げ下げ。（左はできるが右はできない。）
・右のお尻だけ、できなくて、左足を上げるのではなく（少し高めの台の上に乗って）左足のつま先が床に触れるまで下げる。
・2kgのボールを左足に体重を7:3くらいに乗せた状態のまま、左に投げる。その時に右の脇腹を縮める感じ。ボールはフワッと上に投げると言うよりは高さ1mくらいのところに向かって。
・ゴルフクラブのグリップを右手と左手を少し離して持って（ヘッドが走るのが分かるように）上記のボールを持って動かした感覚と同じようにしてボールを打つ。

全部地味なトレーニングだけど、すごく重要だと頭でわかる。
このメニュー正直週１じゃダメだなとおもう。家でやんなくちゃな。

ま、このnoteは自分自身への忘備録だな。。。
身体を回旋できるようになりたい。