スポーツ万能になるために、特定のスポーツを始める前にやるべきこと。

熱心に子どもの成長をサポートをしている保護者や指導者の方に向けて。
サポートは絶対に欠かせないからこそ、正しい努力の方向性を見つめ直す機会になれば幸いです。

下記は僕が尊敬してやまない武井壮さんの動画です。6分強なのでぜひ。
これ見るだけでも勉強になると思います。

動画見ていただけましたでしょうか。

動画内でも武井さんがおっしゃってるように、スポーツ万能になるには
「自分の身体を思った通りに動かすこと」が必要です。
これはサッカー(特定の種目)だけやっていても身につくものではありません。

サッカーがうまくなりたいから毎日のように、クラブの練習、スクール、試合終わってまたスクールと、週7でサッカーをしている子どもが少なくないように感じています。

特定種目をやり続けたことによる偏ったフィジカル

※フィジカルというと筋肉ムキムキなのを想像しますが、
身体を思い通りに動かすのもフィジカルの一部であると考えて
フィジカルと記載しています。

※これはうちのアカデミージュニアユース1期生のデータです。(当時中学1年生)

細かくは割愛しますがスポーツテストで全国のデータと比較しています。
これは「サッカーあるある」で、この選手に限らず多くの選手がこういった傾向、

つまりグラフで分かるように、ボール投げや長座位前屈が極端に下がり、
20mシャトルや反復横跳び(この選手はそこまで高くはないですが)は高い数値が出る傾向にあります。

そして別の競技だとまた違った傾向のグラフが形成されます。
(野球なら野球、テニスならテニスの傾向が形成されます。)

これが実は動画内で武井さんがおっしゃっている

面積が変わらず縦に伸びている状態

です。

1個のスポーツは伸びるけど、別のスポーツいくとまた0からのスタート。
別のスポーツにいかなくとも、面積にも限界はあるので縦に伸びる限界があります。

この偏ったフィジカルが何をもたらすかというと、怪我のしやすさだったり、
パフォーマンスの伸び悩みです。

だからこそ育成年代のうちに、この円の面積を綺麗にさらに大きくしていくことが大切なんです。

さきほどのグラフに赤のグラフを足したものです。
赤のグラフは、水色のグラフから約7ヶ月後の同選手のグラフです。

ボール投げ、長座位前屈が改善されています。
2つのグラフを見比べたら、歪だった円が少し奇麗になってるのがわかるかと思います。

フィジカルがバランスよく高まるということは、何が可能になるかというと、
即座の習得です。巷でセンスが良いと言われるやつですかね。

・1回目でできちゃう人
・3回目でやっとできる人
・10回やってもできない人

どれに該当したいでしょうか。そしてどれが一番時間効率良いでしょうか。

なので技術の練習をする前に、自分の身体を思った通りに動かす練習が必要なんです。「特定のスポーツをするな」ということではありません。

特定のスポーツをしながら、他のスポーツや体を動かす遊びをしましょう。ということです。水泳とか体操とか別の球技とかいいですね。

ここで大きな勘違いをしやすいのが、スポーツテストの結果がよくないからといって、その練習をしてしまうことです。(反復横跳びが悪いから反復横跳びの練習をするみたいな。)

それは反復横跳びそのもののコツをつかんだだけで、直接的にはフィジカルがあがったことにはならないです。

様々なスポーツ、動作のなかでフィジカルをあげていくのが理想です。

（上記のような36運動などの基本動作を積み重ねると、フィジカルが整い
運動感覚が養われ，結果として即座の習得につながります。）

いわきFCアカデミーU13⚽️👦
とにかく身体操作性レベルアップ🔥💨💨#iwakifc#いわきFC#アカデミー pic.twitter.com/9kdUjBtdiK

— いわきFC Official (@IwakiFcOfficial) November 23, 2018

いわきサッカー協会と締結した「サッカーを通じた人材育成に関する連携協定」により、本日から市内の小学生年代の選手が、いわきFCアカデミーの練習に参加。
様々な運動を行い、基礎的な運動能力を高めています🏃‍♂️#iwakifc#いわきFC#アカデミー pic.twitter.com/DtJAsZcTco

— いわきFC Official (@IwakiFcOfficial) June 4, 2019

なぜ育成年代でフィジカルを高めておかないといけないのか

理由は大人になってからだと、人間の発達の関係上身につきにくいからです。

これは男女における成長期(Peak Height Velocity)のグラフです。

成長期を迎えるとともに、フィジカルの円はさらに大きくなっていきます。
歪のまま迎えてしまうと、歪のまま大きくなります。
なのでそれまでに、綺麗な円に整えたいのです。

個人差はあれど、おおよそ男子であれば12歳〜16歳。女子であれば10歳〜14歳まで。それまでにどう過ごすのかが重要だと感じています。

フィジカル能力というのは、競技のパフォーマンスを高めるための大きな要素です。トップ選手として活躍する選手で、フィジカル能力が低い選手はいません。

ほんの少しで良いので、長期的な目線でサポートができれば、スポーツがもっと楽しくなるんじゃないかなと、トップアスリートがもっと増えるんじゃないかなと、そんな期待を抱いてます。

特定のスポーツ技術を高める前に、「自分の身体を思った通りに動かすこと」
を見つめ直す機会になればと。