猫背/反り腰改善セルフケアまとめ

痛みや不調のないカラダづくりをしていく上で欠かせない普遍的な内容を動画にしました。

カラダの状態に合わせて必要なプログラムは変わりますが､ここで紹介するのは全ての基礎･土台となるような内容です。

大まかに言うと

・ラクな燃費の良い姿勢について
・姿勢をつくるために必要な筋肉を刺激するエクササイズ

で構成されています。

正しい姿勢は｢痛みの元栓を閉める｣為に必要です。痛みをつくる行動は真っ先に止めたいのでお伝えしています。痛みを産む姿勢/産まない姿勢を知り､意識して癖にしていきましょう。

エクササイズは現代人の“日常生活で弱りやすい筋肉”を狙った項目です。このエクササイズを習慣として続けていく事は､姿勢/痛み改善だけでなく､痛み改善後の再発予防にもなります。

※準備…｢脱力する為の呼吸｣を身につける

姿勢や動きのアプローチをする前に｢脱力｣を練習をします。

その理由は「緊張感が自身で調節できないまま行うエクササイズ」は“逆効果”になり得るからです。

以下の最後に紹介する方法で｢カラダの力を抜く為の呼吸｣を身につけていきましょう。

呼吸アプローチと並行してエクササイズを行う事で､より成果が得られやすくなります。

正しい姿勢編(動画2本)