入院患者・徒然日記 51〜リハビリ🚶編〜
午前中のリハビリに行ってきました🚶
まだ寝ている時の事ですが…今朝は…
なんと…自力で寝返りが打てました‼️
横向きにすらなれなかったのに…😳
ベットの角度も30度から14度まで下げられましたよ。✌️
寝返りの度に目が覚めますが、不意に動いて「痛ァァァ〜い😭」ってなる程でもなくなってきたのが大きな違いです😆
歩行器さんにも、寄りかからず手で押して軽く支えにする程度になり、日に日に良くなっているのが感じられて嬉しいです😉
🚶さて、本日のリハビリメニュー⏬️
★最近、血圧が下がりすぎているので
血圧測定から。
87/50 いつもより低いなぁ。
仕事してたら150/100位ですよ。
アレかな？
食事制限とリハビリと体重減少+生理周期が重なった上に→病院で安静に過ごして仕事程ものストレスが無いからかな？
🟢平行棒に掴まって
かかと立ち✕20
スクワット✕20
腿上げ✕20
足を横に開く✕20
足を後ろに上げる✕20
アキレス腱伸ばし
🟢椅子に座って
爪先立ち✕20（左足への負担を減らす為）
🟢血圧測定 90/55
（念の為に、フラつかないかどうかも含めて）
🟢ステッパー 3分
🟢歩行器で450ｍ歩く
流石に450ｍを連続歩行したら脇腹が攣る様な感じが出たので休憩をしたら丁度、リハビリ終了時刻。
部屋に戻ってお茶を飲みながら一息ついてお昼🍚を待ってます🫖🍵