瞑想日記41日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記41日目ということで投稿していこうと思います！

結果は11分37秒でした

昨日よりは短かったのですが10分を超えることができました。

最近の瞑想で特に意識していることはそれた意識に名前を付けるということです。

逸れた意識に気づいたらすぐ呼吸に戻すのではなく、一回その意識に名前を付け、整理してから呼吸に集中を戻すようにしています。

例えば、瞑想中、食事のことを考えてしまうとします。

そうしたらその意識に対して「夕食の内容」と整理するといった具合です。

呼吸に意識を戻す作業の前にひと手間加えることで何となくではなく、より感覚が掴みやすくなった感じがしました。

今日も読んでいただきありがとうございました！！！！