瞑想日記75日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記75日目ということで投稿していきたいと思います。

結果は13分11秒でした

瞑想中ずっと呼吸に集中しようと努めています。今日はその呼吸法について少し話してみようと思います。

まず瞑想中にする呼吸法は腹式呼吸です。

腹式呼吸とは簡単に言うと胸郭をなるべく動かさずに行う呼吸なのですが、息を吸ったときにおへその下あたりに空気をためるイメージで息を吐いたときにお腹をへこまして空気を出す感じです。

吸うときの倍ぐらいの時間をかけて息を吐くのがポイントです。

また鼻から息を吸って口から吐くようにしましょう！！！

今日はいつもやっている瞑想中の腹式呼吸について投稿しました！！

見てくださりありがとうございます！！！！！！！！！！