瞑想日記19日目

皆さんこんにちは！今日は瞑想日記19日目ということで発信していきたいと思います！

結果は　　9分8秒　　　でした！

今日は、呼吸から意識がそれたときに、そのまま呼吸に意識を戻すのではなくて、一回何に意識がそれたのかをはっきりさせてから呼吸に意識を戻すということができました。

この段階を踏むことでより今に集中できているという実感があり、客観的に自分を見られています。

最近の瞑想では少し時間が短くなっているように思います。しかしその内容はより本質に近づいているような気がしていてこのまま少しずつでも時間を延ばしていけたらと考えています。

最近では習慣化できておりルーティーンになってきています。

効果についてこの瞑想を終えた後はすっきりしました。また普段の日常で自分を客観視するということについて感覚が少しずつ分かり始めたように思います。

まだ19日目ということでこれからも毎日続けていくので、見てくださるとうれしいです！！コメントも待ってます！

ありがとうございました！(人''▽｀)