筋トレ　2020.03.06

 2月中旬からぼちぼちと筋トレを始めた。

同じ年の知人が骨折したついでに骨量を調べてもらったら70代だと言われてショックを受けた話がきっかけである。自分自身の生活習慣を振り返ると、自分にもあり得るなと危機感を抱いたからである。

　3年前に半月板を壊し膝にはあまり負荷はかけられないので、最初は無理の無い程度にとゆるく続けるつもりで始めたが、いつの間にか日々のルーチンにがっちり組み込まれてしまい、今は4種類のメニューの中からその日の体調に応じて何をどれくらいやるかを決めて、出勤前や夜の時間を使って続けている。

　よく続いているなあと私自身も多少は驚いている。痛み始めたら止める、できなかったらまあいいかでストレスなく続けられているのも大きいが、僅か5分程度でも日々こつこつやっていると、毎回できることが増えていくのが実感できてそれが継続のモチベーションになっているのは確かである。登山ほどではないがやれば気分がすっきりするのは、多少は脳内麻薬やアドレナリンが放出されているからなのだろう。

　始めたばかりの頃は、腕立て伏せが全くできなかったが今はメニュー通りに問題なくできるようになった。最初は恐る恐るやっていたスクワットも、今はほぼ膝の痛みもなくこなせるようになった。それとともに、一日中立ちっぱなしの仕事も前ほど足腰の疲れを感じなくなった。まだ1ヶ月足らずではあるが、トレーニングの成果は日常にじわじわと現れてきているのである。

　某動画ではないが”筋肉は裏切らない”…のかなと、今も腕の軽い張りをほぐしながら考えるのであった。