コーヒーを飲む最適な時間はいつ？


「朝はやっぱりコーヒー」
「眠気覚ましに！飲まないとやってられない！」とコーヒーを愛飲する人は多いのではないでしょうか？
今では「健康飲料」として研究され様々な効果がわかってきています。

さて、皆さんはコーヒーをいつ飲みますか？

・朝食といっしょに？
・通勤中
・仕事中
・お昼
・夕方

と色々あるでしょうが
実は「コーヒーを飲む最適な時間」はいつだ？ということで研究されていたのでご紹介いたします。

【結論】
・午前９時半〜１１時半の間OK
・午後１３時〜午後１７時半OK
・就寝の「６時間前」はNG！

以上三つを今回は覚えていってください。

補足として、就寝時間は大体２３時から７時間ほどは寝た方が良いということも言われているので
１７時以降は飲まないようにするのが吉

【内容】
調べてわかったことは、カフェインの効果はストレスホルモンの分泌量によって変わるということです。

ストレスホルモンには目を覚ます作用がありまして、起床と同時に体内の分泌量が増え始めて、20〜30分で通常より50％も多くなるそうです。

このときは、人体は自然に覚醒状態になっているのでカフェインを摂取しても「無意味。」
どころか、ムダにカフェインへの耐性がついって、その日はコーヒーの効果が薄れてしまいます。

コーヒーの効果を最大限に引き出すには、以下のタイミング

* 午前：ストレスホルモンの量が下がり始める午前9時半〜午前11時半の間に飲む

* 午後：午後12時〜午後1時と5時半〜6時半は再びストレスホルモンの量が上がるので飲まない

* 就寝前：カフェインの効果は最低でも4時間続くので、寝る6時間前はコーヒーをひかえる

こんな結論になりました。昼前と午後2時ごろに一杯ずつ飲んだら、その日はもう飲まないほうがよさそうですね。

いかがでしたでしょうか？
ストレスホルモンに関係していたというのは個人的に驚きました。
今までは、朝一で飲んでいたコーヒーですが
昼前に１杯。昼明けに１杯ぐらいに抑えた方が個人的に良いかなと思いました🙌

ぜひ参考にしてみてください😊

いかがでしたでしょうか？
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