エフィカシー３　~共感覚は鍛えられる~

このお話の続きですʕ•ᴥ•ʔ

https://note.com/sayoakasaka/n/n47b2042defdc

自分が感じている世界が自分の世界でも書いた通り、
夢が叶ったら幸せになるのではありません。今幸せだから夢がやってくるのです。
人は自分が認識している世界を本当だと思います。
言い方を変えると自分が感じる事ができる範囲の世界にしか行けないのです。

そう考えた時に私はどんな世界（エネルギー・状態）に行きたいかな？好きかな？と問いかけて、好きな感覚をリストアップしましたʕ•ᴥ•ʔ

嬉しい
ときめき
ワクワク
ほっこり
気持ちいい
清々しい
こんな感じでしょうか。
そしてこれらの体感を感じきる練習をします。
一番簡単なのはその感情になれる事を実際にして覚えちゃえばいいのですʕʘ‿ʘʔ

私は毎日朝日を浴びるのがワクワクして待ちきれないし、実際日向ぼっこしているとほっこりした気分になります。とても気持ちいいのです。
いい音楽を聴いてときめいたり、サウナから水プールにダイブする瞬間は清々しいです。

そしてその時感じている感情を丁寧に覚えます。
その清々しいという体感をしっかりと感じて、そこに色や香り、音や質感を感じていきます。共感覚は人それぞれ違うので自分がこれだなと思ったものでいいのです。
私は小さな頃は感情をよく味覚と嗅覚の間でしびれのようなものを感じていました。人によっては模様に見える人もいます。
感覚も、その人の人生のタイミングやバイオリズムでも変わるので深く考えず自分がしっくりきた体感を大事にしましょう。
瞑想も共感覚も、最初はなかなか上達した感じが掴めませんが、ある日スッとわかる時が来るのであまり気にせず淡々と練習しておきましょう(๑･̑◡･̑๑)

と、こんな感じで最低５つくらい自分のお気に入りの体感を見つけておきます。
その体感に色や質感も結びつけておく事で、いつでも思い出しやすくなります。#共感覚
嫌なことがあっても、この5つから好きな体感を引っ張り出してきて感じてしまえばいいのです。

このように、いかに抽象的な夢に体感を持っているかが夢を現実にする秘訣でもあり、エフィカシーを高めるコツでもあります。
私の経験では、エフィカシーは無理に高めようとせず、好きな事をしながらしっかり自分の好きな体感を認知していくことで自然と高まっていきます。

夢がある人でもない人でも、一番大切なのは今幸せであることです。
夢が叶ったら幸せになるのではありません。今幸せだから夢がやってくるのです。正直、夢はあってもなくてもどっちでもいいのです。今すでに満足していて幸福だから夢が叶うとか叶わないとかも正直どうでもいいのです。（私がゴール設定の話をしているのは、夢が叶うとか叶わないとかそれ以上の意味があるからです。それはまたいつか）

だって今すでに最高に嬉しくて気持ちよかったらそれ以上に何を望みましょう？？
そしてこのあり方こそが夢が叶っていくパラドックスですʕ•ᴥ•ʔ