【硬式テニス】一般リーマンは47日で上達できるのか？【14日目】

●筆者のプロフィール

・非肉体労働系リーマン。
・テニススクールでは中上級クラスの一般人。
・コロナの影響もあり一年近く運動をサボっていた屑。

●14日目

昨日までで4日連続テニスをしていたので、今日は休憩日。寝不足ではあったが、テニス起因の肉体的疲労はあまり残っていなかった。フィジカル面も少しずつ整ってきたのを感じる。

昨日格上にメンタルブレイクされたこともあり、メンタルトレーニングについても学んでみる。簡単に取り入れることができそうなものとして、深呼吸、笑顔、ポジティブワードによる自己鼓舞あたりを取り入れてみる。ミスの原因として力みすぎがあるので、リラックスして弛緩する方法を身に着けたい。

また、論理的に考えても（テニスにおいては）格上相手に力むメリットが薄い。要所でリスクを背負って攻めた方が良い場面はあるものの、数は多くない。格上相手にこそ堅実にセンターにボールを集め、チャンスを虎視眈々と待つべきと思う。自分のスピン重視のストロークでは力んだところでウイナーは取れない。

・サーブでポジションに入る前に深呼吸＆鼓舞
・ボールをつきながら笑顔
をルーチン化してみて、力むケースが減るのか試してみることにする。

●やったこと

・縄跳び、フロントブリッジ、腹筋腹斜筋への負荷トレ
　→ジョギングは足裏を痛めかねないのでお預け。
・力んでミスしたことへの反省
　→力まない方法と力むデメリットの深堀り2つの視点から対策