FOMOに振り回されないためには？

What's up? オンライン英語講師＆コーチのサヤコです。

皆さんは、FOMOという言葉を聞いたことがありますか？Fear of Missing Out ＝ 逃すことへの恐怖、つまり自分だけが取り残されて損をしてしまうことを恐れる状態を指します。

私たちがスマホ中毒に陥りやすい原因も、元々はここにあるのではないかと思います。情報弱者になりたくない、自分だけが取り残されたくない、という恐れが原因で、絶えずネットの情報にアクセスするという半ば強迫観念的な行動がやめられないのですね。

もう一つよくあるのが、スケジュールがいつも埋まっていないと不安だという状態です。「友達が多い方がいい」「一人でいたら寂しい人だと思われる」などという考えが頭をよぎり、ついつい予定を詰め込んでしまうことは決して珍しくありません。

ところが、このようなFOMOに基づく行動は、心身にストレスを与え、結果として逆効果になることがあります。無理に予定を増やすことで、疲労や精神的な負担が増し、自分が本当に何をしたいのか見失ってしまうことにもなりかねません。

FOMOに対処するためには、まず自分がその感情を抱いていることに気づくことが大切です。そして、自分の価値観を見直し、本当に大切にしたいことに時間を使うように心がけることが必要です。

他人と自分を比較するのではなく、自分自身のニーズや欲求に耳を傾けることで、FOMOから解放され、より充実した生活を送ることができるでしょう。

また、ソーシャルメディアやスマホの使用を適度に制限することも効果的です。デジタルデトックスを試みることで、現実の生活に目を向け、今この瞬間を楽しむことができるようになります。

そして、自分が本当にしたいことや大切にしたい人々との時間を優先することで、FOMOを感じることなく、より満足感のある生活を送ることができるでしょう。

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オンライン英語講師＆コーチ・サヤコ